Լեռներ, լեռնային արշավներ, ձմեռային արձակուրդներ, ակտիվ արձակուրդներ, տուրերի սրահ, ճանապարհորդություն, տուրիստներ, տուրիզմ։ Ձմեռային արշավ. Փոքրիկ հնարքներ Պատրաստվում ենք ձմեռային արշավին

Ձմեռը տարվա գեղեցիկ եղանակ է: Իսկ ցածր ջերմաստիճանը տանը մնալու, վերմակով գրկախառնվելու և գրքերի ընկերակցության պատճառ չէ։ Եթե ​​դուք ճիշտ եք պատրաստվում և իսկապես ցանկանում եք, ապա ձմեռային արշավը կդառնա նույնքան հաճելի, որքան ամառային ճանապարհորդությունը: Միայն մեկ տարբերությամբ՝ ձմեռ է լինելու, ինչը նշանակում է, որ բոլորովին այլ է լինելու։

Ձմեռային ճամբարի բանաձևը ընդհանուր իմաստով բավականին պարզ է՝ պատասխանատու պատրաստություն + պատշաճ հանդերձանք + կազմակերպում և կարգապահություն = հաջող ձմեռային ճամբար:

Նախապատրաստումը պետք է սկսվի առողջությունից, ինչպես գրել եմ հոդվածում, թե ինչպես դա անել: Ձմեռային արշավի կարող են գնալ միայն լիովին առողջ մարդիկ։ Դա հիմնավորված է առաջին հերթին միջոցառման ավելի խիստ պայմաններով և զբոսաշրջիկի մարմնի վրա շատ ավելի մեծ սթրեսով, քան ամառային արշավները: Ձմեռային արկածների տոմսերը նախատեսված են թոքերի և երիկամների, վերին և ստորին շնչուղիների սուր և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար։ Մարդիկ, ովքեր վերջերս տառապել են սուր շնչառական վիրուսային վարակներով, գրիպով և այլ հիվանդություններով, և դեռ չեն հասցրել լիովին ապաքինվել դրանցից, նույնպես պետք է խուսափեն ցուրտ սեզոնին ճանապարհորդելուց։ Եթե ​​զբոսաշրջիկը վերջերս ենթարկվել է վիրահատության կամ կոտրվածքների, դա կարող է ազդել նաև արշավի ժամանակ մարդու վիճակի վրա և նույնիսկ հանգեցնել հետագա վերականգնման բարդությունների:

Հագուստ և կոշիկ

Անցնելով սանիտարահիգիենիկ միջոցառումների արդեն ծանոթ փաթեթը՝ կսկսենք ընտրել հագուստ մեր արշավի համար։ Միանգամից ազատվեք մեզ համար չափազանց փոքր հագուստից, դրանք կսմթում են, սեղմում և անհարմարության զգացում են առաջացնում։ Սա վերաբերում է ինչպես հագուստին, այնպես էլ կոշիկներին: Ցանկացած նման անհարմար բան, սեղմելով մեր վերջույթները, խախտում է արյան շրջանառությունը և հանգեցնում արագ սառցակալման և ցրտահարության: Շերտերով կհագնվենք՝ ջերմային ներքնազգեստ, տաք շերտ և վերնազգեստ. Ջերմային ներքնազգեստը կպահի մարմինը չոր՝ գոլորշիները մարմնից հեռու տեղափոխելով հաջորդ շերտ: Ես նախընտրում եմ հաջորդ շերտը Պոլարտեկի բուրդի տեսքով, որքան հաստ է, այնքան ավելի տաք է: Նրա հիմնական առավելությունն այն է, որ այն հիանալի տաքանում է նույնիսկ թաց վիճակում։ Եթե ​​չեք վստահում սինթետիկ նյութին, ապա նախապատվությունը տվեք բրդյա սվիտերին, բայց պետք է հիշել հետևյալը.

Արտաքին հագուստով ամեն ինչ մի փոքր ավելի բարդ է, քան նախորդ շերտերը: Քայլելու արտաքին հագուստը չպետք է շատ տաք լինի՝ անցումների ժամանակ գերտաքացումից խուսափելու համար: Ի վերջո, չամրացված ձյան վրա ուսապարկով քայլելը կամ դահուկներ քշելը էներգիա խլող գործունեություն է, իսկ եթե հագուստը տաք է, ապա կապահովվի առատ քրտնարտադրություն և գերտաքացում։ Չափավոր մեկուսացվածները լավ են քայլելու համար: Բլեյզերներկամ դահուկային բաճկոններ: Հիշեք, հենց որ կանգնեք հանգստանալու, անմիջապես կզգաք ցուրտը։ Հետևաբար, դուք չեք կարող երկար կանգնել, պետք է կամ ավելի տաք հագուստ հագեք, կամ շարունակեք շարժվել. Երբ կանգ եք առնում բիվակի մոտ, դուք պետք է փոխեք չոր հագուստը, դա կօգնի խուսափել մրսածությունից: Երբ կայանված է, արտաքին հագուստը պետք է ավելի տաք լինի, քան վազող հագուստը: Սա կարող է լինել ներքեւի բաճկոն կամ տաք բաճկոն սինթետիկ բազմաշերտ մեկուսացումով: Կարող եք նաև օգտագործել վազող բաճկոն, բայց դրա տակ պետք է կրել սվիտեր (բարակ բաճկոն առանց ծալքերի՝ բազմաթիվ գրպանների և այլ տարրերի տեսքով) կամ, օրինակ, մորթյա ժիլետ։ Առանձին-առանձին, ես կցանկանայի ասել բաճկոնների մասին. բաճկոնները ձյան տեղումների ժամանակ արագ թրջվում են, իսկ ձմռանը դրանք բիվակով չորացնելը բավականին դժվար է: Եթե ​​ցանկանում եք ընտրել վարունգ, ապա ավելի լավ է այն թաղանթով լինի, այն կպաշտպանի «ներքևը» թրջվելուց։ Դե, կամ պարզապես ուշադիր օգտագործեք սովորականը. մի գլորվեք ձյան մեջ: Հակառակ դեպքում ճանապարհին մնացած ժամանակ կթացնեք ու կսառչեք։

Հագուստի ընտրության ամենակարեւոր կետերից մեկը կոշիկներն են։ Այն պետք է լինի հարմարավետ, ամուր և անջրանցիկ: Քաղաքի մեր բոլոր կաշվե կոշիկները թողնում ենք տանը փակված, դրանք անշուշտ չեն վերադառնա արշավից և ցրտահարություն կպատճառեն ձեր վերջույթներին։ Մաշկը արագ թրջվում է, սառցե կողպեքները կոտրվում և բաժանվում են, բարակ տակակն անխնա սառչում է միջով: Եվ նման կոշիկները կրակի մոտ չորացնելն իրատեսական չէ. դրանք չորանում և ճաքում են: Փնտրում ենք լավ բարձր (ցանկալի է մինչև սրունքի կեսը) trekking կոշիկներ սպորտային կոշիկներ. Մեր օրերում շուկայում առաջարկը գերազանցում է պահանջարկը։ Ձեզ անհրաժեշտ են թեթև և հուսալի մեկուսիչ նյութերը, ինչպիսիք են «Aerogel», «Thinsulate» կամ «Primaloft»: Արտադրողները ճիշտ են հասկանում նման կոշիկների գործառնական պայմանները, ուստի նրանց մատակարարում են անհրաժեշտ ամեն ինչ՝ օրինակ՝ կոշիկի ներքևի մասում անջրանցիկ կալոշներ և լեզվի վրա պաշտպանիչ «վարագույրներ» (ձյունը չխցանվելուց): Կոշիկ վերցրեք առնվազն մի չափով ավելի մեծ, որպեսզի հեշտությամբ կարողանաք կրել երկու կամ երեք զույգ գուլպաներ, այդ թվում՝ բրդյա: Փականներ չկան, միայն ժանյակներ. կոտրված ժանյակը կարող է փոխարինվել ցանկացած թելով, ի տարբերություն կայծակաճարմանդների: Խորհուրդ եմ տալիս կրել «լապտերներ» (գելերներ, գամեր), դրանք պաշտպանում են ձեր կոշիկների մեջ ձյունը թափելուց:

Բոլոր զբոսաշրջիկները պետք է ունենան գլխարկներ, որոնք լավ ծածկում են իրենց ականջները, և երկու զույգ ձեռնոց (մենք կրում ենք մեկը, երկրորդը չոր է որպես պահեստ): Բալակլավաները՝ գլխարկի և շարֆի հիբրիդը, լավ են ապացուցել իրենց։ Հիանալի ծածկում է դեմքի, ականջների և պարանոցի բաց հատվածները։ Կան մոդելներ, որոնք ամբողջությամբ ծածկում են դեմքը՝ թողնելով միայն աչքերի համար անցքեր, իսկ շնչառության համար պերֆորացիաներ։ Ուրեմն ինչ կլինի, եթե դա նման է հատուկ ջոկատայինների, բայց ձեր դեմքը չի ճաքճքվի: Ձմռանը շատ զբոսաշրջիկներ իրենց հետ վերցնում են արևային ակնոցներ կամ դիմակներ։ Արևոտ եղանակին ձյան սպիտակությունը վնասում է աչքերը և կարող է նույնիսկ ցանցաթաղանթի այրվածք առաջացնել։

Սարքավորումներ

Դուք նաև պետք է պատրաստեք ձեր սարքավորումները: Արժե ընտրել երկշերտ վրան, նախընտրելի է «փեշով»։ Առավոտյան հովանի ներսի մասում սառույցի կեղև կլինի. սա նորմալ է, սա խտացման սառեցում է: Պարզապես պետք է վրանը մանրակրկիտ չորացնել արշավից վերադառնալուց հետո: Ուշադրություն դարձրեք վրանի շրջանակին. Ներքև ապակեպլաստե և դյուրապոլ (նրանք կոտրվում են ցրտին), ասեք «այո»: ալյումին Եթե ​​հնարավորություն ունեք վառարանով վրան վերցնել, վերցրեք այն։ Գիշերակացը վառարանով շատ հարմարավետ է: Վրանը գազի տաքացուցիչներով տաքացնելուց ավելի լավ է խուսափել, դրանք վառում են թթվածին, և կա այրվելու վտանգ։ Բացի այդ, դա շատ հրդեհային վտանգ է ներկայացնում: Իսկ գազային խառնուրդների մեծ մասը չի այրվում ցրտին:

Վրանի հատակին երկշերտ գորգեր ենք փռում (մեկ անձին երկու գորգ), իրար վրա դնելով։ Մենք արտաքին գորգերը թեքում ենք վրանի պատերին, որպեսզի խտացումը չթրջի եզրին քնածների քնապարկերը։ Դուք պետք է ընտրեք քնապարկ՝ ելնելով ձեր հարմարավետության ջերմաստիճանից: Այն պետք է ընկնի սպասվող ջերմաստիճանի միջակայքում։ Ավելի լավ է ընտրել «կոկոն» ձևով քնապարկ՝ պարանոցի հատվածում գլխարկով և մեկուսիչ լարերով։ Down պայուսակները շատ տաք են, բայց թանկ: Նրանք, ինչպես ներքեւի բաճկոնները, թրջվում են և ավելի դժվար է չորանում: Սինթետիկները ավելի էժան են, բայց նաև ավելի կշռում են:

Քայլարշավից առաջ ստուգեք ձեր ուսապարկի կցամասերը, փոխարինեք ճաքածները և պատրաստեք պահեստային կցամասեր (պլաստմասսա սիրում է կոտրվել ցրտին): Ուսապարկը հագեցած է պաշտպանիչ ծածկով, այն կպաշտպանի ձեր իրերը թրջվելուց։ Եթե ​​երկար ու բազմօրյա երթուղի եք պլանավորում, ապա խորհուրդ եմ տալիս նայել քարշակին։ Դրանցում դրված է իրերով ուսապարկ, սահնակը մի տեսակ «սանձերով» ամրացված է զբոսաշրջիկի գոտուն կամ ուսերին։ Բեռը կրելը այս կերպ ավելի հեշտ է, քան ձեր ուսերին: Համոզվեք, որ վերցրեք մի փոքր թերմոս, իրականում ջրի աղբյուրը կլինի միայն դրա մեջ, քանի որ սովորական կոլբայի մեջ ջուրը պարզապես կսառչի: Պատրաստեք թղթի և լուցկի պաշար՝ հրդեհ բռնկելու համար։ Զգուշորեն փաթեթավորեք այս պաշարը պլաստիկի մեջ, որպեսզի այն չխոնավանա: Լապտերների համար ավելի շատ պահեստային մարտկոցներ կպահանջվեն ցրտին, մարտկոցները արագ սպառվում են: Բիվակում դուք չեք կարող անել առանց նստատեղի (հետույքի հենարան): Մի մոռացեք պատրաստել klmn (գավաթ-գդալ-սկավառակ-դանակ), անհատական ​​առաջին օգնության հավաքածու և հիգիենայի միջոցներ, նավիգացիոն և կապի սարքավորումներ: Դուք կարող եք ձմեռային արշավի ժամանակ ձեր առաջին օգնության հավաքածուին ավելացնել տեպլոիդ տիպի ջերմային աղբյուրներ, որոնք ձեզ կփրկեն արտակարգ իրավիճակներում՝ թույլ տալով տաքացնել ձեր վերջույթներն ու մարմինը՝ առանց հրդեհի:

Ձմեռային արշավների ժամանակ վարքագծի կանոններ

Ի վերջո, ես կցանկանայի խոսել ձմեռային արշավների ժամանակ անվտանգության և կարգապահության մասին: Եղանակային պայմանները և կարճ օրերը ամենաազդեցիկ գործոններն են, որոնք տարբերում են ձմեռային արշավը տարվա այլ եղանակներին արշավից: Եղանակը կարող է անկանխատեսելի և փոփոխական լինել և կարող է լուրջ շտկումներ կատարել ձեր երթուղու մեջ: Հանկարծակի փոթորիկը կարող է անորոշ ժամանակով կասեցնել խմբի շարժումը: Հետագայում խումբը կարող է ուշանալ բիվակը տեղադրելով ցերեկային ժամերին կամ, օրինակ, ընդհանրապես չկարողանա տուն հասնել: Հետևաբար, խմբի ղեկավարը (ավագը) պետք է հաշվի առնի ոչ միայն տվյալ տարածքի եղանակի ընթացիկ կանխատեսումները, այլև դրանց երթուղու կրճատման տարբերակները: Ձմռանը արշավելիս պետք է կազմակերպված և կարգապահ լինել: Պլանավորված շարժման ժամանակացույցը (պլան) պետք է կատարվի անկասկած, ինչպես նաև ղեկավարի ցանկացած հրահանգ: Ժամանակացույցի շնորհիվ մենեջերը միշտ հստակ պատկերացնում է՝ դուք ժամանակին եք, թե ոչ։ Մասնակիցների ցանկացած հակադրություն այս ժամանակացույցին անհարմարություններ է առաջացնում ամբողջ խմբի համար. կա՛մ նրանք ստիպված կլինեն ավելի ուշ վազել, կա՛մ նույնիսկ գիշերել, օրինակ, սառը կայարանում:

Ձմեռային արշավի ժամանակ, ես կասեի, որ հիմնական վտանգները կողմնորոշման դժվարությունն է և վատ պատրաստվածության պատճառով ցրտահարությունը: Ավելի լավ է երթուղի գնալ մի մարդու ղեկավարությամբ, ով գիտի ճանապարհորդության տարածքը, ով նաև ունի մանրակրկիտ ուսուցում քարտեզագրական նյութերի և նավիգացիոն միջոցների հետ աշխատելու համար: Բանն այն է, որ լեռներում նույնիսկ թույլ ձյունը շատ արագ ծածկում է արահետները և զգալիորեն նվազեցնում տեսանելիությունը։ Զբոսաշրջիկների համար նախաուղևորության լավ նախապատրաստումը, փորձառու հրահանգիչների առաջարկություններին հետևելը և ելքից առաջ եղանակի կանխատեսմանը ծանոթանալը կօգնի խուսափել հիպոթերմայից և ցրտահարությունից: Այն դեպքում, երբ փոթորկի նախազգուշացումներ են տրվում՝ կանխատեսելով ծայրահեղ ցածր ջերմաստիճան կամ առատ տեղումներ, խումբը պետք է հետաձգի մեկնումը մինչև ավելի բարենպաստ եղանակային պայմաններ: Նաև երթուղու երկայնքով շարժվելիս չպետք է մոռանալ, որ ձյան տակ կարող են թաքնվել տապալված ծառերի բները, քարերն ու դրանց միջև եղած ճեղքերը։ Ձմեռային արահետի վրա խումբը սովորաբար շարժվում է մեկը մյուսի հետևից, ինչը թույլ է տալիս խուսափել վնասվածքներից նման «անակնկալների» պատճառով։

Ճամփորդեք կազմակերպված ձևով և զվարճացեք:

Մարիա Ռասոմախինա, 12/07/2015.

Հ.Գ. այս հոդվածը գրվել է հատուկ map74.rf պորտալի համար, դուք կգտնեք դրա բնօրինակը

Ձմեռային արշավը բավականին հետաքրքիր գործունեություն է, բայց միևնույն ժամանակ վտանգավոր է և նույնիսկ մահացու։ Դուք նաև երբեք չգիտեք, թե ինչ անակնկալ կարող է ձեզ մատուցել բնությունը: Եվ նման ճանապարհորդության ժամանակ ոչինչ չի կարող ավելի վատ լինել, քան անփորձ ճամփորդական ուղեկիցը, քանի որ եթե կան ընդամենը երկու ճանապարհորդ, ապա նրանց կյանքը կախված է միայն իրենցից: Հոդվածում տրվում են խորհուրդներ ձմեռային արշավին պատրաստվելու համար:

Բանալի բառեր:զբոսաշրջություն, արշավ, ձմեռային արշավ.

Մի խումբ ուսանողներ, ովքեր մի օր իմ պրակտիկան էին անցնում, աղմկոտ ինչ-որ բան էին քննարկում: Ես լսեցի, և պարզվեց, որ վեճը ծագել է անտառ գնալու գաղափարի շուրջ։ Գաղափարախոսի հակառակորդները պնդում էին, որ ձմռանը այնտեղ անելիք չկա, քանի որ ցուրտ է։ Նկատելով ուշադրությունս՝ ուսանողներն ինձ զրույցի մեջ ներգրավեցին։ Ես առաջարկեցի կազմել ճամփորդության ծրագիր՝ ցուցակով, թե ինչ պետք է տանեին իրենց հետ, և հետո վերլուծելով, թե որքանով է իրատեսական լինելու իրենց գաղափարը: Այս զրույցից հետո նա ինքն է գնացել ծանոթ զբոսաշրջիկների մոտ՝ խորհուրդ տալու։ Մի բաժակ թեյի ընթացքում ես թերթեցի զբոսաշրջության մասին մաշված գիրքը և լսեցի մի շարք խորհուրդներ: Կարծում եմ՝ խորհրդակցության արդյունքները շատերին օգտակար կլինեն։

Գաղափարից մինչև երթուղի և ուսապարկ:Որտեղի՞ց սկսել: Առաջին հերթին պետք է որոշել, թե ուր և ինչպես եք գնալու։ Ձեր սարքավորումների քանակը կախված կլինի երթուղու ընտրությունից, դրա երկարությունից և բարդությունից: Եթե ​​դուք մեկ օր քայլում եք դեպի ձմեռային խրճիթ, որից հետո ապրում եք այնտեղ, և նույնիսկ մոտ եք տրանսպորտային երթուղիներին, դա մի բան է: Բայց ձմեռային արշավը անտառում գիշերակացով կպահանջի ավելի զգույշ նախապատրաստություն:

Այսպիսով, դուք որոշել եք ուղղությունը և ձեռք եք բերել տարածքի քարտեզը: Այժմ քարտեզի վրա գծեք ձեր երթուղին, պարզեք, թե քանի կիլոմետր եք քայլելու, արդյոք կան գետեր, կամուրջներ, բնակավայրեր, հասարակական տրանսպորտ: Հանգստի, գիշերակաց կազմակերպելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն հղման կետեր, որպեսզի կապ հաստատեք որևէ մեկի հետ, ով կարող է օգնության կանչել, եթե դրա կարիքը ունեք, կամ եթե համաձայնեցված ժամին չեք կապվում: Ինչ-որ մեկը պետք է իմանա ձեր երթուղու մասին, բացառությամբ Արտակարգ իրավիճակների նախարարության, որին պարզապես պետք է տեղեկացնեք կազմակերպված արշավի մասին։ Հիանալի կլինի, եթե գտնեք մարդկանց, ովքեր արդեն եղել են այս վայրերում: Ստեղծեք էջ, խումբ, կոնֆերանս սոցիալական ցանցերում, գտեք համախոհներ կամ ձեր առաջարկած երթուղու տարածքներում ապրող մարդկանց: Ցանկացած տեղեկություն օգտակար կլինի ձեզ համար: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է ընկած ձյան տակ, որի վրայով քայլում եք: Միգուցե այնտեղ մի առվակ կա, որը ձմռանը չի սառչում, և դա կհանգեցնի զբոսաշրջիկի ձախողմանը հաջորդող ցրտահարությամբ: Հարկավոր է նախապես ստուգել եղանակի տեսությունը։ Պետք է տրամադրվեն նաև վերադարձի հնարավոր ուղիներ կամ այլընտրանքային անցումներ:

Անհրաժեշտ իրերի ցանկ- տեղաշարժվելու և կայանելու համար հագուստ և կոշիկ, ձմեռային վրան, ձմեռային քնապարկ, խիտ ճամբարային գորգ, կացին և շղթայական սղոց, առաջին օգնության հավաքածու, տաք ներքնազգեստի պահեստային հավաքածու, պահեստային գուլպաներ, լուցկի և նյութեր կրակ վառել, այրիչ, լապտեր, սպասք, թերմոս։

Կազմակերպեք ձեր ուսապարկը. Տեղադրեք այն իրերը, որոնք պատրաստվում եք արշավել գետնին` գնահատելու և վերլուծելու գալիք գործընթացը: Դուք չպետք է զարմանաք, եթե ուսապարկի տարողությունը պակաս է դրա մեջ անհրաժեշտ իրերի ընդհանուր ծավալից, քանի որ դա չի նշանակում, որ դրանք այնտեղ չեն տեղավորվի: Ինչպես ասում են փորձառու զբոսաշրջիկները, ուսապարկը առաձգական հասկացություն է։ Բացի այդ, իրեն թողած իրը վերցնում է ուսապարկի ողջ ծավալը։ Որքան ծանր առարկաները մոտ լինեն մարմնին, այնքան ավելի հեշտ է ուսապարկը դնել և հավասարակշռել այն շարժվելիս։ Ծանր առարկաները պետք է տեղադրվեն նաև ոչ ծանր առարկաների վերևում՝ ուսի բարձրության վրա: Սա բարելավում է ուսապարկի կենտրոնացումը և այդպիսով հեշտացնում է այն կրելը: Տեղադրեք ձեր քնապարկը ձեր մեջքի պայուսակի ներքևի մասում: Ապա փաթեթավորեք թեթև իրեր, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն միայն քնած ժամանակ: Եթե ​​ձեզ հետ հեղուկ վառելիք եք վերցնում, համոզվեք, որ վառելիքի շշի կափարիչը սերտորեն փակված է: Տեղադրեք այն ձեր մեջքի պայուսակի մեջ սննդի տակ, որպեսզի վառելիքի արտահոսքի դեպքում սնունդը մնա անձեռնմխելի: Խելամտորեն օգտագործեք սպիտակ տարածությունը: Օրինակ՝ փոքր իրեր տեղադրեք կաթսայի մեջ: Տեղադրեք հաճախ օգտագործվող իրերը, որպեսզի դրանք հեշտությամբ հասանելի լինեն: Դրանք ներառում են քարտեզ, կողմնացույց, GPS, կրեմ, արևային ակնոց, լուսարձակ, նախուտեստներ և ուսապարկի ծածկ: Սղոցները և կացինները փաթեթավորելիս խստորեն խորհուրդ է տրվում գործիքների կտրող մասը դնել հատուկ պատյանում: Փաթեթավորման պայուսակների օգտագործումը կհեշտացնի կարգով բեռնումը և թույլ կտա արագ ստանալ այն, ինչ անհրաժեշտ է, երբ անհրաժեշտ է:

Եթե ​​դուք հանգստյան օրերին չեք գնում արշավի կամ դահուկներով սահելու, այլ ավելի լուրջ իրադարձության, իսկ ուսապարկը լուրջ անհրաժեշտություն է, հիշեցնենք մի քանի հիմնական խորհուրդներ։ Ոչ մի դեպքում չպետք է ձեր ուսապարկը հատակից ուսերի վրա սեղմեք՝ կանգնելով ուղիղ ծնկներով: Նախ, դուք պետք է բռնեք ուսապարկը բռնակով, տեղադրեք այն ինչ-որ բարձրության վրա և այնուհետև ձեր ձեռքերը մեկ առ մեկ մտցրեք ուսադիրների մեջ: Եթե ​​բարձրություն չկա, ապա պետք է նախ ուսապարկը դնել ծնկի մոտ թեքված ոտքի ազդրի վրա, ապա հագնել այն։

Ինչպե՞ս ճիշտ հագնվել ձմեռային զբոսանքի համար.Որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք ձմեռային արշավի ժամանակ, ձեր հագուստը պետք է շերտավոր լինի: Դա հնարավորություն կտա այն համատեղել՝ կախված օդի ջերմաստիճանից և եղանակային այլ պայմաններից։

Մարմնի համար.

1. Ներքին շերտ՝ ներքնազգեստ (բամբակյա կամ ջերմային ներքնազգեստ): Ձմեռային արշավի ժամանակ հագուստի ներքին շերտի հիմնական խնդիրն է կլանել մարմնի խոնավությունը, որպեսզի մաշկը մնա չոր և չկորցնի ջերմությունը, ինչպես նաև պաշտպանել հագուստի մնացած շերտերը մաշկի կողմից արձակված խոնավությունից: Բամբակյա ներքնազգեստը հարմար է, բայց միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրա մանրաթելերը լիովին հագեցած չեն խոնավությամբ։ Ջերմային ներքնազգեստը տաքացնում է, երկար ժամանակ հեռացնում խոնավությունը և արագ չորանում։

Կարևոր է նաև հաշվի առնել, թե ինչպիսի ձմեռային արձակուրդ է սպասվում ձեզ: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք զբաղվել ակտիվ արշավներով, դահուկներով կամ սնոուբորդով, ապա հատկապես կարևոր է, որ ձեր ներքնազգեստը արագ հեռացնի խոնավությունից: Լավ ընտրություն կլինի փափուկ սինթետիկները՝ բամբակի կամ բուրդի ավելացումով: Նման ներքնազգեստով ձեզ հարմարավետ կզգաք մինչև բնական մանրաթելերամբողջովին մի թրջվեք (մոտ 3-ից 8 ժամ): Եթե ​​դուք պետք չէ ակտիվ շարժվել, այլ պետք է երկար ժամանակ մնաք ցրտին, ապա ջերմամեկուսացումը ձեզ համար ավելի կարևոր գործոն կլինի, քան խոնավության հեռացումը:

2. Մեկուսիչ շերտ - ոչ շատ կիպ սվիտեր և բրդյա, բրդյա, բևեռային շալվար (հագուստի 2-3 բարակ շերտ ավելի լավ է, քան մեկ հաստ սվիտեր - բազմաշերտ հագուստն ավելի արդյունավետ է տաքանում շերտերի միջև օդի շերտերի պատճառով: հագուստ):

3. Արտաքին շերտ՝ հողմակայուն հագուստ՝ գլխարկով և ձյունը վանող հատկություններով։

4. Լրացուցիչ շերտ՝ ներքնազգեստից (փուչ բաճկոն) կամ այլ տաք միջուկից (սինտեփոն, հոլոֆայբեր, մորթի), տաք տաբատ կամ դահուկային կոմբինեզոն՝ ժապավեններով, որոնք հագնում են կանգառների ժամանակ։

Գլխի համար.

1. Թեթև գլխարկ - կրում են քայլելիս, պետք է ծածկեն ճակատն ու ականջները։ Հարմար է բրդից, Polartek-ից կամ հողմապակուց պատրաստված բարակ գլխարկը:

2. Կիպ տրիկոտաժե կամ մորթի տաք գլխարկ՝ կրում են ավտոկայանատեղերում:

3. Բացի այդ, սաստիկ սառնամանիքի և քամու դեպքում բալակլավան կարող է օգտակար լինել՝ բրդյա կամ բրդյա սաղավարտ-դիմակ՝ մեկ (դեմք) կամ երեք (աչքեր, բերան) անցքերով: Աչքերի համար անցք ունեցող բալակլավան երբեմն լրացվում է կրկնակի ոսպնյակներով դահուկային ակնոցներով:

1. Բամբակյա կամ հատուկ ջերմային գուլպաներ։

2. Բրդյա գուլպաներ.

3. Տաք ներդիրներ.

4. Կաշվե ժանյակավոր երկարաճիտ կոշիկներ։

5. Կոշիկի ծածկոցները դիմացկուն գործվածքից պատրաստված հատուկ սարքեր են, որոնք կրում են երկարաճիտ կոշիկների վրա՝ դրանք ձյունից պաշտպանելու համար։

6. Ավտոկայանատեղիում կարելի է փոխել ավելի տաք կոշիկներ, օրինակ՝ ֆետրե կոշիկներ։

Ձմեռային արշավների համար ճիշտ կոշիկներ ընտրելը շատ կարևոր է։ Բոլոր վնասվածքների ճնշող մեծամասնությունը տեղի է ունենում ստորին վերջույթների վրա:

Ցրտահարության հիմնական պատճառները.
1) ջերմություն կրող արյան վատ շրջանառություն (եթե կոշիկները սեղմում են ձեր ոտքերը);
2) ոտքերը թրջվել խտացումից (վատ ընտրված գուլպաներով) կամ ձյունից (օրվա ընթացքում հալվելը հիդրոֆոբ բաղադրությամբ չմշակված կոշիկների վրա, ինչպես նաև, երբ ձյունը հայտնվում է կոշիկների ներսում):

Դրանից խուսափելու համար ձմեռային արշավների համար պետք է ընտրել հարմարավետ, ամուր և ազատ կոշիկ։ Նյութը, որից պատրաստված են կոշիկները, պետք է «շնչի»:

Համոզվեք, որ ձեզ հետ ունեցեք պահեստային գուլպաներ: Թաց գուլպաները կարելի է դնել ստամոքսի վրա՝ չորանալու համար։ Եթե ​​դեռևս պահեստային գուլպաներ չունեք, ապա թացը դեռ պետք է հանել, իսկ ոտքերը փաթաթել ինչ-որ բանով, օրինակ՝ շարֆերով։

Պաշտպանվելու համար խոնավությունից, որ հալված ձյունը ներթափանցում է կոշիկների ներսում, կաշվե կոշիկներԱվելի լավ է այն ջրամեկուսացնել հատուկ ներծծմամբ կամ գոնե ճարպով։

1. Քայլելու ձեռնոցներ կամ ձեռնոցներ՝ գործված բրդից կամ բուրդից, դրանք տաք և հարմարավետ չեն շարժվելիս: Լավն են բռունցքով ձեռնոցները, որոնց շնորհիվ ձյունը չի մտնում թևի ներսը։

2. Կտավից ձեռնոցներ կամ ցանկացած այլ հողմակայուն գործվածք - կրում են վազքի հանդերձանքի վրայով հանկարծակի ցուրտ եղանակի կամ քամու դեպքում:

3. Տաք ձեռնոցներ, նախընտրելի է ոչխարի կաշվից կամ ցանկացած այլ մորթուց։ Մաշված է կայանման ժամանակ:

Ինչպես ընտրել սարքավորումներ ձմեռային զբոսանքի համար

Ընտրելով քնապարկ
Յուրաքանչյուր ֆիրմային քնապարկ, եթե, իհարկե, չինական քնապարկ չէ, ունի երեք ջերմաստիճանի ցուցիչ։ Սրանք այսպես կոչված առավելագույն, հարմարավետ և ծայրահեղ ջերմաստիճանի ցուցիչներ են: Տղամարդիկ ավելի շատ ջերմություն են արտադրում, քան կանայք, ուստի կանանց ավելի տաք քնապարկեր են պետք: Կնոջ համար նվազագույն ջերմաստիճանը 5 °C-ով բարձր է, քան տղամարդու համար։ Առավելագույն ջերմաստիճանը ցույց է տալիս այն ջերմաստիճանը, որի դեպքում, նույնիսկ քնապարկը բացված, կարող եք հանգստանալ և լավ քնել: Հարմարավետ ջերմաստիճան - այս պայմաններում քնապարկը տաք և հարմարավետ կլինի։

Դուք կկարողանաք լավ հանգստանալ և քնել: Ծայրահեղ ջերմաստիճան - Այս ջերմաստիճաններում լրացուցիչ հագուստ և գորգեր կարող են անհրաժեշտ լինել՝ կախված ցրտից և շրջակա միջավայրի պայմանների նկատմամբ ձեր զգայունությունից: Օրինակ՝ առավելագույնը - +22 °C; հարմարավետություն - +4 °C; սահմանը 1 °C; ծայրահեղ 18 °C: Այս օրինակում հարմարավետ ռեժիմը +22...+4 °C է, անցումային ռեժիմը՝ +4-ից -1 °C, հիպոթերմային ռիսկը՝ -1...-18 °C։ Միջին կինն այս քնապարկում կարող է հարմարավետ քնել +22-ից +4 °C օդի ջերմաստիճանում, իսկ միջին տղամարդը կարող է հարմարավետ քնել +22-ից -1 °C ջերմաստիճանում։ Այս քնապարկը պետք է բավականաչափ ջերմություն պահպանի, որպեսզի կանխի հիպոթերմիան մինչև -18°C: -1... -18 °C ջերմաստիճանի դեպքում արդեն առողջական վտանգ կա։

Խորհուրդ.Մի փորձեք տաքացնել ձեր քնապարկը՝ «շնչելով ջերմություն»։ Արտաշնչելիս մարդը շատ խոնավություն է արձակում, և քնապարկի և փողոցի միջև կտրուկ փոփոխության դեպքում այս ամբողջ գոլորշին խտանում է քնապարկի ներքին պատերին։ Իսկ հաջորդ օրվա երթից հետո ամբողջ խտացումը կվերածվի սառույցի մեծ կտորի։ Իսկ սառցե քնապարկում քնելն անհնար է։

Կախված օգտագործման սեզոնից՝ քնապարկերը կարելի է բաժանել երեք խմբի.

Երեք սեզոնային քնապարկերը (վաղ գարուն, ամառ, աշուն) սովորաբար նախատեսված են -2...-5 °C-ի համար։ Սա նշանակում է, որ քնապարկ օգտագործելու համար հարմարավետ ջերմաստիճանը կլինի մինչև -5 °C, բայց եղանակային անբարենպաստ պայմաններում դուք չեք սառչի նույնիսկ -12-15 °C-ի դեպքում։ Ամառային քնապարկերը նախատեսված են 0...+5 °C միջակայքի համար։ Ձմեռային քնապարկերն են օգտագործվում -10 °C ջերմաստիճանում:

1980-ականների սկզբին խորհրդային սպորտային խանութներում հայտնվեցին սինթետիկ մեկուսիչով քնապարկեր՝ լիցքավորող պոլիեսթեր: Սրանք մոդայիկ քնապարկեր էին, որոնք պատրաստված էին ԳԴՀ-ում և հաջողակ էին իրենց թեթև քաշի և ժամանակակից նյութերի շնորհիվ։ Նրանք ակնհայտորեն գերազանցեցին բամբակյաներին, որոնք օգտագործվում էին ամենուր։ Ներկայումս շատ ընկերություններ օգտագործում են մեկուսացման իրենց բացառիկ զարգացումները: Բայց նույնիսկ «ամենաթեժ» սինթետիկները դեռ չեն հասել իր հատկություններով. այն թեթև է, լավ սեղմվում է և դրանից հետո ամբողջությամբ վերականգնում է իր ծավալը, այն նաև լավագույն ջերմամեկուսիչն է: Ծածկոցը պետք է լինի ջրային թռչնից, քանի որ այն ունի բնական քսանյութ, որը կանխում է խոնավության կլանումը, հակառակ դեպքում այն ​​կսկսի փտել: Eiderdown-ը իդեալական միջուկ է քնապարկի համար, բայց բավականին թանկ արժե։ Քնապարկերի համար ավելի տարածված փափկամիսը սագն է: Դրա միակ բացասական կողմն այն է, որ քնապարկը խոնավությունից վախենում է, այն ամբողջովին կորցնում է իր ծավալը, հետևաբար և ամբողջ ջերմամեկուսացումը: Հետեւաբար, այն հարմար չէ խոնավ կլիմայով վայրեր երկար արշավների համար։

Քնապարկի ձևը
Քնապարկերը բաժանվում են երկու կատեգորիայի՝ կոկոն և վերմակ։ Կոկոնը քնապարկ է, որը նեղանում է ներքևում: Կոկոնում քնելը ավելի տաք է. քնապարկի այս ձևը, բացի ուսապարկի մեջ տեղ խնայելուց, ավելի ամուր տեղավորում է մարմնին և կարող է օգտագործվել ավելի զով զբոսանքի համար:

Վերմակը ուղղանկյուն քնապարկ է և նախատեսված է թեթև արշավների համար։ Ցանկության դեպքում կամ անհրաժեշտության դեպքում նման քնապարկը կարելի է բացել և օգտագործել որպես սովորական վերմակ:

Քնապարկ ընտրելիս այն պետք է գնահատեք ձեր կազմվածքով, կամ ավելի լավ է փորձեք: Բարձրացեք ձեր ընտրած քնապարկի ներսը, ամբողջովին փակեք կայծակաճարմանդը և կողպեք, և ամրացրեք գլխարկը՝ թողնելով հնարավորինս փոքր բացվածքը: Սա միակ միջոցն է՝ ստուգելու, թե արդյոք քնապարկը ճիշտ երկարություն ունի։ Գործվածքը չպետք է ձգվի ոչ գլխարկի վրա, ոչ էլ ոտքերի վրա, որպեսզի «սառը բծեր» չհայտնվեն։ Ձեռքերի շուրջը պետք է բավականաչափ տարածություն մնա։ Լավագույն տարբերակը՝ եթե մի փոքր թեքված ոտքերով, կողային պատերը շատ չեն ձգվում։ Լայնությունն ու երկարությունը հետագայում որոշելու համար մտածեք՝ քնելու եք միայն ձեր ներքնազգեստով, թե հավելյալ հագուստ եք կրելու:

Օգտակար մանրուքներ.

Կայծակաճարմանդը պետք է լինի մեծ, բաց և փակվի առանց խցանման, բայց որոշ դժվարությամբ:

Լցոնիչը պետք է բաշխվի հավասարաչափ, առանց գնդիկների: Ցանկալի է, որ քնապարկը մի քանի տեղ լրացուցիչ ծածկվի, որպեսզի միջուկը չփունջվի։ Սա հատկապես կարևոր է միջուկով քնապարկերի համար։

Փողկապով անատոմիական գլխարկն ապահով կերպով կծածկի ձեր գլուխը։ Կափարիչի եզրի երկայնքով կապը թույլ չի տա, որ սառը օդը ներթափանցի ներս։

Կայծակաճարմանդ ներսից կարված հատուկ պաշտպանիչ ժապավենը կկանխի գործվածքը կծելուց՝ վնասելով կայծակաճարմանդը և գործվածքի պաշտպանիչ ծածկույթը:

Պաշտպանիչ ներքին փեղկը, որն անցնում է կայծակաճարմանդ ամբողջ երկարությամբ, թույլ չի տալիս սառը օդը ներթափանցել կայծակաճարմանդով:

Կափարիչի մոտ հատուկ ամրացնողը (կեռիկը կամ կոճակը) թույլ չի տալիս, որ կայծակաճարմանդը ինքնաբերաբար լուծարվի քնի ժամանակ:

Տաք օձիք. Պարանոցի հատվածում տեղադրված հատուկ հատվածը կօգնի գլխին և պարանոցին արագ տաքանալ, իսկ եզրի երկայնքով լրացուցիչ կապը թույլ չի տա ներս մտնել գիշերային ցուրտ օդը:

Աջ և ձախ կայծակաճարմանդներ. Մեկի համար լավ է, երկուսի համար՝ ավելի տաք: Աջ և ձախ կայծակաճարմանդները թույլ են տալիս իրար միացնել երկու քնապարկ:

Բարձրորակ քնապարկերի կայծակաճարմանդների ծայրերը պաշտպանված են լրացուցիչ ներքին փոքր խաչաձեւ փականով, որպեսզի սառը օդը չկարողանա ներթափանցել քնապարկի ոտքի հատվածը:

Ապահով գրպան փաստաթղթերի և արժեքավոր իրերի համար: Գրպանը պետք է ամրացվի կայծակաճարմանդով, որը թույլ չի տա պարունակությունը ցրվել։

Ոտքի հատվածում հատուկ օղակները կօգնեն ձեզ կախել քնապարկը՝ չորացնելու, ամրացնելու կամ պարզապես հարմար տեղադրելու համար:

Ջերմ ոտքեր. Քնապարկի ոտքի հատվածում ամրացված ծածկով հատուկ մեծացված հատվածները թույլ կտան ձեր ոտքերը արագ տաքանալ:

Ընտրելով վրան
Ձմեռային վրանը պետք է լինի քամին դիմացկուն և չփչած: Բայց միևնույն ժամանակ նյութը պետք է լինի այնպիսի խտության, որ չխանգարի օդի մուտքին։ Հակառակ դեպքում վրանի պատերին խտացում կառաջանա, որը կդարձնի ձեր հանգիստը անհարմար։ Մեկ այլ կարևոր պահանջ է վրանի տեղադրման պարզությունն ու հեշտությունը: Ժամանակակից մոդելները հավաքվում են ընդամենը 30 վայրկյանում, իսկ ապամոնտաժումը տևում է մի քանի րոպե։ Շրջանակը սովորաբար պատրաստված է ալյումինից կամ կոմպոզիտային նյութերից, ինչը կառուցվածքը դարձնում է դիմացկուն ջերմաստիճանի փոփոխություններին և թույլ է տալիս չճկվել կամ չկոտրվել ուժեղ քամիների ժամանակ: Ձմեռային, ինչպես նաև ամառային վրանի չափերը կախված են այն պայմաններից, որտեղ այն օգտագործվում է և մարդկանց քանակից։

Կան փոքրեր՝ մեկ կամ երկու հոգու համար, ինչպես նաև երեք և չորս տեղանոց։ Վրանների մի քանի տեսակներ կան՝ ավտոմատ, շրջանակային և հովանոցային։ Ամենատարածված մոդելներն են շրջանակն ու հովանոցը: Նրանց դիզայնը ամենահուսալին ու կայունն է, և, որ կարևոր է, դրանք շատ հարմար են օդափոխելու համար։ Ավելի լավ է ընտրել երկշերտ վրան՝ լրացուցիչ հովանոցով, ապա այն ներսից հարմարավետ կլինի նույնիսկ սաստիկ ցրտահարությունների ժամանակ։ Իսկ ձմեռային վրան ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ամենակարեւոր պայմանը՝ ջեռուցման սարք տեղադրելու հնարավորությունը։ Դրա համար վրանը պետք է լավ օդափոխվի, քանի որ նման սարքերը նվազեցնում են թթվածնի քանակը։

Վրանը պետք է ընտրել քնապարկերի հետ միասին։ Եթե ​​լավ ձմեռային քնապարկեր եք վերցնում, ապա կարող եք խնայել վրան գնելը: Իսկ եթե լավ տաք վրան եք գնում կամ վառարանով վրան, կարող եք ավելի սառը քնապարկեր գնել։ Եթե ​​վառարանով վրան վերցնելն անհնար է, ապա հարկավոր է երկշերտ վրան վերցնել հողմակայուն կիսաշրջազգեստով։ Հին կտավից վրանները հարմար են ձմեռային ճամբարի համար։ Այս նյութը շնչում է, բայց միևնույն ժամանակ լավ է պահպանում ջերմությունը։ Բացի այդ, այն չի վախենում ուժեղ ջեռուցումից, և ի տարբերություն սինթետիկ վրանների, դուք կարող եք նույնիսկ տաքանալ ներսը բաց կրակով։ Իրականում դա հրդեհի վտանգ է, բայց եթե կրակով տաքանում եք, ավելի լավ է մնալ կտավից, քան սինթետիկ վրանում։

Ճամփորդական գորգը ցրտից պաշտպանության երկրորդ շերտն է: Առաջին շերտը վրանի հատակն է։ Գորգը պետք է ընտրվի բարձր ծակոտկեն սինթետիկ նյութերից, ցանկալի է հնարավորինս խիտ, երկշերտ: Գորգի ջերմամեկուսիչ հատկությունները ձեզ կպաշտպանեն գետնից եկող ցրտից։ Մեկ քնապարկը դրան չի դիմանա։ Ծույլ զբոսաշրջիկները որպես նստատեղ իրենց հետ տանում են նաև ժապավենով փոքրիկ գորգ։

Ինչպես տաքացնել վրանը.
Եթե ​​դուք պլանավորում եք ընտանեկան կիրակնօրյա խնջույք, ապա ձեզ հարկավոր կլինի մեծ ճամբարային տիպի վրան: Այն տաքացնելու համար ձեզ բավական հզոր սարք է պետք, բայց քանի որ մարդիկ խնջույքի են հասնում մեքենայով, դա դժվար չի լինի։ Եթե ​​նախատեսվում է երկշաբաթյա արշավային երթուղի, ապա և՛ վրանը, և՛ դրա տաքացման սարքը ընտրվում են՝ ելնելով կոմպակտության և թեթևության նկատառումներից: Օրինակ, ձմեռային ձկնորսության մեկօրյա ճամփորդության մեջ գտնվող ձկնորսները վրանը տաքացնելու համար օգտագործում են կենցաղային մոմեր կամ չոր սպիրտային հաբեր, որոնք տեղադրված են հարմար տարայի մեջ: Սա տաքացնում է վրանը, երբ դրսում -10°C է: Չոր ալկոհոլը, չնայած այն շատ ջերմություն է արտադրում, շատ է ծխում և արտադրում է ածխածնի օքսիդ, բացի այդ, հաբերը արագ այրվում է, և դուք պետք է անընդհատ կրակ վառեք: Բայց դրա վրա կարող եք շատ արագ եփել մի գավաթ թեյ։ Նրանք նաև վաճառում են հատուկ մինի վառարաններ, որոնք կարելի է դնել ձեր բաճկոնի գրպանում:

Փոքր վրան տաքացնելու համար կարող են օգտագործվել հետևյալ սարքավորումները. Գազի վառարան. Հարմար է, քանի որ վրան վրան կարելի է եփել, իսկ եթե քացով խփում ես, դժվար է շուռ տալ։ Բայց վառարանը շատ մեծ քանակությամբ գազի սպառում ունի բանկաներից, եթե այն օգտագործում եք ջեռուցման համար: Նույն շարքի գազի այրիչներ. Դրանք հասանելի են երկու ձևափոխմամբ՝ այրիչ մխոցի վրա և միացում գլանին գուլպանով: Առաջին տարբերակը հարմար է աշնանային և գարնանային արշավների համար, երբ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը չի իջնում ​​5 °C-ից: ժամը ցածր ջերմաստիճաններԱռավել նախընտրելի է այրիչը, որը միացված է գլանին գուլպանով: Մի շփոթեք ջեռուցիչները և այրիչները: Առաջիններն ավելի բազմակողմանի են ու հզոր, օրինակ՝ 5-6 մ3 ծավալով վրանի համար բավական է 1 կՎտ։ Բոլոր մոդելները սովորաբար հագեցած են ռեֆլեկտորով, իսկ հատուկ կարգավորիչը թույլ է տալիս փոխել սարքի դիրքը և դնել այն պատրաստման դիրքի: Դուք պետք է իմանաք, որ կերամիկական գազի վառարանը նախատեսված է միայն ջեռուցման համար: Բոլոր գազային սարքերի խնդիրն այն է, որ նույնիսկ գազի նախնական տաքացման տեխնոլոգիայով այրիչները միշտ չէ, որ օգնում են ցուրտ եղանակին: Եթե ​​նման իրավիճակի առաջ եք կանգնել, խուճապի մի մատնվեք, այլ հագուստի տակ գազի բալոն դրեք և տաքացրեք այն մոտ 30-40 րոպե։ Ուստի ձմեռային արշավների ժամանակ ավելի լավ է հեղուկ վառելիքի այրիչներ վերցնել: Հեղուկ վառելիքը այրվում է ավելի ցածր ջերմաստիճանում, քան գազը:

Գազի բալոնների համար գազային խառնուրդները գրեթե նույնն են: Սրանք պրոպանի, բութանի և իզոբութանի խառնուրդներ են։ Եթե ​​դուք ունեք ընտրություն, ապա ավելի լավ է ձմռանը օգտագործել պրոպանի բալոններ: Պրոպանն ունի մեծ գումարած և մեծ մինուս: Առավելությունն այն է, որ այն ունի ավելի լավ անկայունություն (եռում է շատ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում) և հետևաբար այրվում է նույնիսկ սաստիկ սառնամանիքների ժամանակ: Եվ մինուսը հետևում է պլյուսից. քանի որ այն եռում է ցածր ջերմաստիճանի դեպքում, գազի բալոններն ունեն շատ բարձր ճնշում, հետևաբար հաստ պատեր և հսկայական քաշ:

Հեղուկ վառելիքի տաքացուցիչները սնվում են կերոսինով, դիզելային վառելիքով և բենզինով։ Որոշ մոդելներ հարմար են սննդի տաքացման համար: Դրանք բավականին ծանր են, և դուք պետք է վառելիք տանեք։ Կերոսինի կամ այլ վիշապի (բուսական յուղ կամ այլ ոչ ցնդող հեղուկ) լամպը ապահովում է թեթև և թեթև տաքացում, սակայն պահանջում է հսկողություն շրջել, եթե այն կախված չէ, և սենյակը օդափոխություն է պահանջում: Կաթսայի վառարանը լավ տաքացնում է սենյակը, և դուք միշտ կարող եք վառելիք գտնել անտառում: Այնուամենայնիվ, կաթսայի վառարանները ծանր են: Դուք կարող եք պարզապես փաթաթվել: Լավ ջերմային ներքնազգեստով և որակյալ քնապարկով դուք կարող եք հանգիստ քնել: Բայց առավոտյան արթնանալը չափազանց տհաճ կլինի՝ վրանի ներսում ամեն ինչ ցուրտ է, խոնավ, սառած։

Այլ սարքավորումներ

Կացին. Անտառում սովորաբար շատ սատկած ծառեր կան։ Դրանք չոր են, հեշտ կտրատվող և հիանալի այրվում են կրակի կամ վառարանի մեջ: Հետևաբար, արշավի ժամանակ նպատակահարմար է վերցնել շղթայական սղոց և կացին: Եթե ​​կա ընտրություն, ապա միայն կացին։ Ավելի լավ է սովորական անտառային կացին վերցնել 0,6-1 կգ քաշով սայրով։

Լապտեր. Խմբին անհրաժեշտ է առնվազն մեկ լապտեր, որը բավական հզոր է մթության մեջ նավարկելու համար: LED մոդելները լավագույնս ապացուցել են իրենց: Ամենահարմարը, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, գլխի վրա տեղադրվածներն են: Լավ կլիներ, որ բոլորը լապտեր ունենային։ Կրակայրիչը լավ բան է, բայց այն կարող է ձախողել ձեզ ձմեռային արշավի ժամանակ, նույնիսկ եթե այն մոտեցեք ձեր սրտին: Հին լավ լուցկիները անջրանցիկ պատյանով ավելի լավ տարբերակ են: Դուք կարող եք վերցնել չոր վառելիքի հաբեր, որոնք օգնում են վառելափայտին. հաճախ ձմռանը դրսում ոչ միայն ցուրտ է, այլև խոնավ: Կենցաղային մոմերը և ճամփորդական լուցկիները օգտակար կլինեն:

Նվազագույն վերանորոգման հավաքածու: Այն պետք է ներառի թել, ասեղներով թել, ժապավեն և պարան:

Նման ճամփորդությունների ժամանակ վերցնում են տեսախցիկ և բջջային հեռախոս (պարտադիր պահեստային մարտկոցներով): Մի մոռացեք, որ ձեր սարքավորումները կարող են գործադուլ անել, երբ ջերմաչափը զրոյից ցածր է:

Առաջին շտապ օգնության պայուսակ. Առնվազն, դուք պետք է ձեզ հետ ունենաք հագնվելու նյութեր և հակասեպտիկ լուծույթներ՝ վերքերը բուժելու համար: Սառույցից վերքերը և կտրվածքները և սառած ճյուղերի ծակումները հազվադեպ չեն արշավների ժամանակ: Ձմռանը կարելի է ընդունել նաև մրսածության դեմ դեղամիջոցներ։ Մրսածության, կոկորդի ցավի և բրոնխիտի բուժումը կարելի է սկսել հենց տան ճանապարհին: Հարուստ քսուքը հիանալի կերպով կպաշտպանի ձեր ձեռքերն ու դեմքը ծակող քամուց և ցրտից։ Վերցրեք նաև շապիկ: Ամենակարևորը, պարզեք, արդյոք խմբի անդամներին անհրաժեշտ են անհատական ​​դեղամիջոցներ և համոզվեք, որ նրանք ընդունում են դրանք:

Սրբիչ, օճառ, ատամի մածուկ, խոզանակ, սանր, գավաթ, աման, դանակ, կաթսա, թեյնիկ: Զուգարանի թուղթն անհրաժեշտ է ամեն ինչի համար՝ այն կարող եք օգտագործել ընթրիքից հետո սպասքն ու վրան ընկած խտացումը մաքրելու համար։

LED ջահեր վրան լուսավորելու համար։ Նրանք աշխատում են մի զույգ մարտկոցով շատ երկար ժամանակ: Նրանք չեն վախենում ցրտից և խոնավությունից։ Կարող եք նաև օգտագործել մեծ PVC շիշ, նախընտրելի է փայլատ, և լուսարձակ:

Տարածքը մաքրելու համար կարող եք վերցնել սակրավոր թիակ, ցանկալի է՝ ծալովի: Երբեմն մարդիկ իրենց հետ վերցնում են կտրող տախտակներ, որոնցով ձյուն փորում են հարթակի ու կրակի համար, իսկ հետո դրանք օգտագործում են իրենց նպատակային նպատակի համար։

Ձեզ հետ պետք է վերցնել եռացող ջրով թերմոս կամ թեյ։ Սա գործնականում միակ ըմպելիքն է լինելու ամբողջ ճանապարհորդության ընթացքում՝ նախքան ճամբարը հիմնելը: Տեղում կարելի է ձյունը հալեցնել կաթսայի մեջ և մաքուր ջուր ստանալ: Այստեղ դուք պետք է իմանաք որոշ նրբություններ: Նախ՝ ավելի հեշտ է ձյունը հալեցնել, քան սառույցը։ Երկրորդ, եթե ձյունը տաքացնելիս ամուր սեղմեք կափարիչը, ձյունն ավելի արագ կհալվի։ Երրորդ, ձյան վրա միշտ փոշի և բեկորներ կան, ուստի ավելի լավ է մաքրել ձյան վերին մասը և ավելի ուշադիր նայել կտրվածքին, այն ցույց է տալիս, թե որտեղ է կեղտի շերտը և որտեղ կա մաքուր ձյուն: Չորրորդ, եթե դուք ձյունը հալեցնում եք վրանում, ապա ստացված գոլորշին կսառչի արտաքին վրան՝ հսկայական սառցե ոսպնյակի տեսքով: Հինգերորդ՝ հալած ջուրը մի լցրեք փողոց, այլ լցրեք այն թերմոսի մեջ՝ առավոտյան թեյի համար։ Ջուրը եռացնելն ավելի արագ և հեշտ է, քան ձյունը նորից հալեցնելն ու եռացնելը։ Ի դեպ, գրեթե բոլոր տեղափոխվող սննդամթերքը սառը կհասնի իր նշանակետին։ Այն պարտադիր չէ, որ սառչի վերածվի սառույցի, բայց այն կարող է ծածկվել սառցե բյուրեղներով սառցե կեղևներով: Հետևաբար, դուք պետք է սննդամթերք ընդունեք, որը կարելի է հալեցնել թավայի մեջ:

Օգտակար խորհուրդներ

Համոզվեք, որ գումարը և փաստաթղթերը փաթեթավորեք հերմետիկ, անջրանցիկ փաթեթավորմամբ: Կրակը դրեք այնպես, որ քամին ծուխը քշի վրաններից։ Ձմռանը ճամբար ստեղծելու տեղ սովորաբար ընտրվում է անտառի խորքում: Այս պայմանավորվածությունը պաշտպանում է քամուց: Անմիջապես ուշադրություն դարձրեք մոտակայքում չոր ծառերի առկայությանը: Անհրաժեշտ է վերացնել սատկած փայտի ճամբարի վրա ընկնելու վտանգը: Եթե ​​մեծ քանակությամբ ձյուն է տեղում, ապա ջրամբարի առկայությունը պարտադիր չէ։ Հալված ձյունը կատարյալ է որպես ջրի աղբյուր: Վրանի հատվածը մանրակրկիտ մաքրում ենք ձյունից։ Վրանի տեղադրման վայրում ձյունը հարթեցված և խտացված է: Դուք չեք կարող անմիջապես վրան տեղադրել. պետք է սպասել, մինչև ձյունը պնդանա: Ավելի լավ է ծանծաղ, չամրացված ձյունը հեռացնել վրանի տակ, այն ամեն դեպքում չի սեղմվի: Կայքի մաքրումը շատ ժամանակ չի խլի, բայց կողքերի տակ բախումներ չեն լինի: Տղամարդկանց լարերը, ծառերը և թփերը ամրացնելու համար հնարավորինս շատ են օգտագործվում, իսկ որտեղ դրանք չկան, օգտագործվում են ձողեր և դահուկներ: Գերազանց լուծում կլինի վրանի հատակի տակ եղևնի թաթեր դնելը։ Այս տեսակի հատակը արդյունավետորեն կանխում է ջերմության կորուստը գետնի միջով: Այո, և քնել ավելի մեղմ: Վրանի պատերը կարելի է ցողել ձյունով։ Վրանի հատակը ծածկում ենք գորգերով, նախընտրելի է երկու շերտով և համընկնող։

Պատրաստեք մի կտոր, որը վրանի ներսում կծառայի որպես խսիր։ Ոտքերիդ վրան ընկած ձյունը ներսից սառչում է ու կպչում հատակին, և դրանից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Եթե ​​ցանկանում եք ձեր կոշիկները տաք պահել, փաթեթավորեք դրանք պլաստիկ տոպրակև դրեք այն ձեզ հետ ձեր քնապարկում: Առավոտյան գազի բալոնների գազը տաք պահելու համար պետք է այն նաև դնել քնապարկում։ Բոլոր մասնակիցներին տվեք լուցկի պահեստային տուփ և ավելի թեթեւ պայուսակ: Երբեք վառելիք մի լցրեք վրանի տոպրակի մեջ։ Գազի բալոնները կարելի է պահել վրանի հետ, իսկ հեղուկ վառելիքը, եթե թափվի, կլուծի հովանի վրա անջրանցիկ թաղանթը։ Վատագույն դեպքում վառելիքը կարող է լուծարել վրանի գործվածքը, իսկ ձմեռային պայմաններում դրա վրա անցքերը բոլորովին ավելորդ են։ Ձմռանը արշավելիս, հատկապես ձեզ նախապես անհայտ ուղղությամբ, հագնվեք վառ հագուստով և գնեք վառ վրան։ Սա կօգնի փրկարարներին գտնել ձեզ ձմեռային անտառում: Անպայման վերցրեք ձեզ հետ արևային ակնոցներ։ Լույսի հսկայական հոսքը արտացոլվում է ձյունից և բաց տարածքում կարող է մեծապես կուրացնել զբոսաշրջիկին: Փորձեք ավելի հաճախ շարժվել: Եթե ​​դադարում եք շարժվել, ավելի շատ սառչում եք: Ամեն դեպքում, գնեք մի քանի քիմիական տաքացնող բարձիկներ: Դրանք լինում են երկու տեսակի՝ հեղուկ՝ վերականգնված գելի պարունակությամբ և չոր: Չորները մեկանգամյա օգտագործման են, բայց կշռում են շատ ավելի քիչ: Իսկ գելայինները եռալուց հետո վերականգնվում են։

Ճիշտ սնվել

Մշտապես ցրտի մեջ լինելը փոխում է ցանկացած մարդու համային նախասիրությունները՝ ի օգուտ յուղոտ, քաղցր և բարձր կալորիականությամբ կերակուրներ օգտագործելու։ Ուստի մի մոռացեք թեթև, բայց բարձր կալորիականությամբ մանր իրերը գրպանում` ընկույզ, չիր, քաղցրավենիք: Չի խանգարի ունենալ փոքրիկ անհատական ​​թերմոս, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաք մի կում տաք կերակուր խմել: Սննդի մնացած մասը կախված է արշավի տևողությունից և մասնակիցների նախասիրություններից, պարզապես մի մոռացեք, որ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կրակի մոտ լիարժեք տաք կերակուրը պարտադիր է։

Ջրի մասին

Երիտասարդ զբոսաշրջիկները փորձում են ուղղակիորեն ուտել ձյունը, բայց ոչ մի դեպքում դա չեն անում։ Դուք ցրտից կվառեք ձեր շուրթերն ու բերանը, բայց չեք կարողանա հարբել։ Մարդու օրգանիզմը կարող է հարբել միայն տաք ջրով։ Ձյան ջրի առանձնահատկությունն այն է, որ այն գրեթե թորված է։ Իհարկե, կա մի փոքր բեկոր, որը եկել է օդից, բայց այն չի պարունակում մարմնին անհրաժեշտ աղեր և հանքանյութեր: Նման ջուր խմելը հանգեցնում է օրգանիզմից աղերի արտահոսքի։ Ցանկալի է ցանկացած հալված ջրի մեջ մի քիչ աղ ավելացնել կամ կիտրոնաթթու ավելացնել։

Ջուր պահելու ամենահարմար տարբերակը կոլբայի մեջ տաք ջուր լցնելն ու հագուստի տակ դնելն է։ Երկրորդ ընդհանուր տարբերակը թերմոսների օգտագործումն է: Դուք կարող եք ջուր լցնել PET շշերի մեջ, այնուհետև դրանք փաթաթել քնապարկով և այլ տաք իրերով։ Ցրտին շարժվելիս զբոսաշրջիկը ծարավ է դառնում, իսկ անհարմարություններից խուսափելու համար նրան անհրաժեշտ է պարբերաբար տաք ջուր խմել փոքր կումերով։

Խորհուրդ.Կաթսայի մեջ կերակուր պատրաստելիս այն ծածկեք ձյունով լցված մեծ գավաթով։

Այսպիսով, եփելու ընթացքում թեյի համար ձյունը հալեցնում են, ինչը խնայում է գազի բալոնները, չոր վառելիքը և ժամանակը։

Ամենօրյա դիետա

Ճամփորդության ընթացքում սննդի պատասխանատուն պետք է լինի։ Նույնիսկ արշավից առաջ նախատեսվում է, թե խումբն ինչ է ուտելու ողջ արշավի ընթացքում, ինչ ապրանքներ են գնում մինչև արշավը, հնարավորության դեպքում որոնք են գնում արշավի ընթացքում։
Ձմեռային արշավի ժամանակ գործնականում փորձարկված սննդակարգի օրինակ բերեմ։

Նախաճաշ. Քանի որ դժվար է ձմռանը լիարժեք շիլա պատրաստել ցրտին և վաղ առավոտյան, կարող եք օգտագործել պատրաստի նախաճաշերը նախաճաշի հացահատիկի տեսքով։ Բավական է դրանք շոգեխաշել եռացող ջրի մեջ։ Բայց էներգիայի արժեքը բարձրացնելու և համը բարելավելու համար հարկավոր է ավելացնել կաթ, ճարպեր, չոր մրգեր։ Այսպիսով, ի՞նչ է ներառված առավոտյան սննդակարգում: Նախաճաշի շիլա - 60 գ; չոր սերուցք կամ կաթ - 5 գ; յուղ - 10 գ; ընկույզ, չամիչ, մեղր - 20 գ; աղ - 3 գ Ընդամենը - 98 գրամ. Ավելացրեք փաթեթի քաշը և ստացեք 100 գ.

Ընթրիք. Ամռանը դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ճաշին, բայց մենք ելնում ենք նրանից, որ թեթև ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ տարածություն անցնել: Հետևաբար, մենք փոխում ենք ճաշի և ընթրիքի ժամերը: Այսպիսով, ճաշի համար `չոր փաթեթավորված ապուր` 25 գ; խոզի ճարպ - 40 գ; թխվածքաբլիթներ կամ կոտրիչներ - 10 գ Ճաշի քաշը - 75 գ Ավելի լավ է վերցնել ռուսական արտադրության ապուրներ, որոնք պետք է եփվեն մի քանի րոպե: Դրանք պարունակում են մոտ երեք չափաբաժին և եփում են մեկ լիտր ջրի մեջ։ Խոզի ճարպը անհրաժեշտ է սննդակարգի կալորիականությունը բարձրացնելու համար։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում խոզի ճարպ ընդունել, ապա վերցրեք 70 գ մուգ շոկոլադ: Ածխաջրերն ավելի քիչ արդյունավետ են մեկ կալորիականությամբ, քան ճարպերը:

Ընթրիք ձմեռային արշավի վրա- ամենաորակյալ և խիտ կերակուրը: Ձմռանը վաղ մթնում է, ուստի կրակ վառելն ու առատ ընթրիք պատրաստելը նշանակում է կեսօրվա կերակուրը տեղափոխել երեկո: Ընթրիքի դասավորությունը հետևյալն է. շոգեխաշած բանկա - 320 գ; մակարոնեղեն - 100 գ; չոր կարտոֆիլի պյուրե - 60 գ; սերուցք կամ կաթ - 5 գ; աղ - 7 գ կարտոֆիլի պյուրեով սերուցքով հնարավոր է դառնում օրվա ընթացքում ճարպ հավաքել:

Թեյ և սուրճ. Սա առանձին կետ է, քանի որ նման նախուտեստները շատ դժվար է ռացիոնալացնելը, դրանք տարբերվում են անձից անձից: տարբեր մարդիկշատ. Հետեւաբար, թեյի հավաքածուները կազմվում են անհատապես յուրաքանչյուր անձի կողմից: Բայց գործնականում դասավորությունը մոտավորապես հետևյալն է՝ թեյի տոպրակներ՝ 5 հատ։ յուրաքանչյուրը 10 գ; շաքարավազ - 75 գ; սուրճ 10 գ; քաղցրավենիք - 100 գ.

Պետք է հաշվի առնել նաև գդալի ներքևի մասի կորուստները, եթե շաքարավազը լցնում են թաց գդալով, գումարած՝ շաքարավազն օգտագործելիս փշրվում է։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում մնալ առանց քաղցր թեյի, ապա վերցրեք մի փոքր քանակությամբ շաքար: Սառը անցման ժամանակ արյան մեջ գլյուկոզան երբեք ոչ մեկին չի անհանգստացրել։ Ոչ բոլորն են սիրում սուրճը, բայց այն օգնում է երկար զբոսանքից առաջ տոնուսը բարձրացնել: Քաղցրավենիքի մեջ զբոսաշրջիկները նախընտրում են դառը շոկոլադ։ Թխվածքաբլիթները երրորդ տեղում են, քանի որ դրանք փշրվում են: Lollipops-ը նույնպես հարմար է, քանի որ դրանք ընդամենը «շաքարի կտոր» են։ Բայց մինչ դուք կրծում եք կոնֆետը, դուք զգում եք խմելու ցանկություն, ինչը ցրտին այնքան էլ լավ չէ։ Համեմունքները շատ խորհուրդ են տրվում: Նրանք պայծառացնում են միապաղաղ կերակուրը:

Ընթրիքի, ճաշի և նախաճաշի քաշը 665 գ է՝ առանց թեյի։ Օրական դասավորության ընդհանուր քաշը 860 գ է: Սա շատ ծանր դասավորություն չէ, բայց ոչ ամենաթեթևը: Դուք կարող եք տարբերել ապրանքները այնքան, որքան ցանկանում եք: Հիմնական բանը էներգիայի արժեքը պահպանելն է և չգիրանալը։ Ի վերջո, օրական 860 գ-ը թարգմանվում է 8,5 կգ տասը օրվա ընթացքում: Եվ սա գերազանցում է արշավի ժամանակ վերցված սարքավորումների քաշը:

Պարզվում է, որ ուսապարկի քաշի հիմնական մասը գալիս է սննդից։ Որոշ ճանապարհորդներ նվազագույն սնունդ են ընդունում և հրաժարվում լիարժեք սննդակարգից: Բայց դա կարող է հանգեցնել խնդիրների: Դժվար երթուղիների վրա գտնվող մարդը մեծ ուժեր է կորցնում և ավելի արագ է հոգնում առանց պատշաճ սնվելու։

Օգնեք հիպոթերմային

Մինչև վերջերս ենթադրվում էր, որ տեղային հիպոթերմիան և առավել եւս սառցակալումը հանգեցնում են բջիջների վնասմանը և նրանց մահվան պատճառ դառնում: Այս հիման վրա, լայն տարածում գտած բժշկական պրակտիկայում, ինչպես նաև ինքնակառավարման և փոխադարձ օգնության տրամադրման մեջ, օգտագործվում էր մարմնի հիպոթերմային տարածքների, առավել հաճախ՝ ձեռքերի և ոտքերի արագ ինտենսիվ տաքացում: տաք լոգանք. Քթի, այտերի, ականջների հիպոթերմի դեպքում դրանք սովորաբար ինտենսիվ քսում էին։ Բայց, ինչպես ցույց է տվել պրակտիկան, այս մեթոդները միշտ չէ, որ արդյունավետ են, և հիպոթերմային ծանր աստիճանի դեպքում հաճախ անհրաժեշտ է եղել անդամահատել մատները, ոտքերը և նույնիսկ վերջույթները: Հյուսվածքների վնասման մեխանիզմների հետագա ուսումնասիրությունը հնարավոր դարձրեց վերջին տարիներըհաստատել, որ ցածր ջերմաստիճանի ազդեցությունը չի հանգեցնում հյուսվածքների մահվան, այլ միայն առաջացնում է դրանցում կենսական գործընթացների արգելակում:

Հետազոտությունները և դիտարկումները ցույց են տվել, որ հիպոթերմային հյուսվածքի մահը մեծապես կախված է նրա կենսագործունեության վերականգնման մեթոդից։ Վնասի պատճառ է հանդիսանում դրա անհավասար տաքացումը։ Եթե ​​դուք արագ տաքացնում եք ցրտից թմրած ձեռքերը կամ ոտքերը, ապա առաջին հերթին տաքացվում են մակերեսային ծածկույթները, որոնցում վերականգնվում են նյութափոխանակության գործընթացները։ Միևնույն ժամանակ, խորը շերտերի տաքացումը տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, ինչը խանգարում է արյան հոսքի վերականգնմանը, ուստի մակերեսային հյուսվածքները, առանց սնուցման, մահանում են։

Ինչպե՞ս պետք է օգնություն ցուցաբերել հիպոթերմիայից տուժածներին:

Հիմնական բանը կանխել մարմնի հիպոթերմային տարածքների արագ տաքացումը, քանի որ տաք օդը, տաք ջուրը, տաք առարկաների և նույնիսկ ձեռքերի հպումը վնասակար ազդեցություն ունեն դրանց վրա:

Երբ տուժածին տանում են տաքացվող սենյակ, մարմնի հիպոթերմային հատվածները պետք է պաշտպանված լինեն ջերմության ազդեցությունից՝ դրանց վրա շղարշից կամ բրդյա կտորից պատրաստված վիրակապեր դնելով։

Վիրակապը պետք է ծածկի միայն մաշկի ընդգծված սպիտակեցումով հատվածը՝ չծածկելով անփոփոխ մաշկը։ Հակառակ դեպքում, մարմնի այն հատվածներից, որտեղ արյան շրջանառությունը չի խանգարում, վիրակապի տակ կտարածվի չափազանց սառեցված տարածքներ և կհանգեցնի դրանց տաքացմանը մակերեսից, ինչը չի կարելի թույլ տալ:

Վիրակապը մնում է տեղում, մինչև ջերմության զգացում առաջանա և մատների կամ ոտքերի մատների զգացողությունը վերականգնվի։ Այս դեպքում արյան հոսքի բերած ջերմության պատճառով տեղի կունենա հյուսվածքների տաքացում, և հյուսվածքների կենսագործունեությունը կվերականգնվի արյան հոսքի վերականգնման հետ միաժամանակ։

Եթե ​​տուժածը սառեցված կոշիկներ կամ հագուստ ունի, մի փորձեք դրանք հանել, այլ պետք է դրանք փաթաթեք վերմակով, ծածկված բաճկոնով, վերարկուով կամ հասանելի այլ նյութով:

Կարևոր է նաև ապահովել հիպոթերմիկ վերջույթների անշարժությունը, քանի որ նրանց անոթները շատ փխրուն են և հնարավոր են արյունազեղումներ։

Օրգանիզմում ջերմությունը լրացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար տուժածին պետք է տաք քաղցր թեյ տալ։
Առանց ջերմամեկուսիչ վիրակապերը հանելու՝ տուժածին պետք է արագ տեղափոխել մոտակա բժշկական հաստատություն։

Կարգապահություն

Անտառում ցանկացած քայլարշավ ծայրահեղ իրավիճակ է, օգնության սպասելու տեղ չկա։ Քայլարշավի ժամանակ ամենակարևորը ուժերը չգերագնահատելն է, քանի որ նման սխալը պատժվում է ցրտահարությամբ, սովով, հիվանդությամբ և մահով: Արշավների ժամանակ թիմի բոլոր անդամները պարտավոր են հետևել խմբի ղեկավարի կողմից սահմանված կանոններին: Ի դեպ, ճանապարհորդությունից առաջ անհրաժեշտ է ընտրել խմբի ղեկավար, ով կհետեւի մարդկանց, դրույթներին և կղեկավարի արտակարգ իրավիճակների դեպքում: Ձմռանը արշավային խմբի յուրաքանչյուր անդամի նույնպես պետք է ցուցումներ տրվի ցրտահարության դեպքում ձեռնարկվելիք գործողությունների մասին։ Բացի այդ, բոլորը պետք է իմանան, թե որտեղ է գտնվում առաջին օգնության հավաքածուն: Արշավից առաջ յուրաքանչյուր մասնակից պետք է ցուցումներ ստանա, թե ինչպես օգտագործել այն սարքավորումները, որոնք նրանք վերցնում են արշավի ժամանակ: Եթե ​​խմբի մարդկանց ֆիզիկական տոկունությունը շատ է տարբերվում, ապա ղեկավարը պետք է բացատրի, որ բոլորը քայլելու են նվազագույն արագությամբ: Պետք է դադարեցնել ցանկացած փորձ՝ բաժանվելու և խումբը երկու մասի բաժանելու։ Բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ խմբերը բաժանվել են երկու մասի, և պարզվել է, որ մի խմբում սնունդ է եղել, մյուսում՝ այրիչներ։ Հաճախ բաժանված խմբերը սկսում էին փոխադարձ որոնումներ, երկու խմբերն էլ կորչում էին և չէին կարողանում հանդիպել: Ոչ մի դեպքում մի՛ ձգեք խումբը: Եթե ​​նույնիսկ ուզում եք թեթեւանալ, ամբողջ խումբը պետք է կանգնի ու սպասի ուշացած զբոսաշրջիկին։ Դուք չպետք է փորձեք գնալ ավելի արագ, քան հարմարավետ արագությունը: Եթե ​​դուք սկսում եք շատ աշխատել, կարող եք ժամանակից շուտ հոգնել կամ գերտաքացնել ձեր մարմինը: Բարձր ակտիվությունը հանգեցնում է արագ շնչառության, իսկ սառը օդը հանգեցնում է կոկորդի հիպոթերմային (եթե բերանով շնչելը հնարավոր չէ խուսափել, դահուկորդները խորհուրդ են տալիս շնչել լեզվով, որի ծայրը բարձրացված է դեպի վերին ատամները): Նաև ձմռանը՝ ակտիվ աշխատանքի ժամանակ, ահռելի քանակությամբ քրտինքն է արտանետվում, որը գիշերը կհանգեցնի ուժեղ սառցակալման։ Եթե ​​արշավի մասնակիցներից մեկի համար դժվարանում է բեռը տանելը, ապա նրա ուսապարկը պետք է ցրվի խմբի մնացած անդամների մեջ:

Զբոսաշրջային խմբերի գրանցում

Զբոսաշրջիկների անվտանգությունն ապահովելու և Ռուսաստանի Դաշնության տարածքում, անհրաժեշտության դեպքում, ժամանակին որակյալ օգնություն ցուցաբերելու համար ՌԴ Արտակարգ իրավիճակների նախարարությունը խորհուրդ է տալիս տուրիստական ​​խմբերին և անհատ զբոսաշրջիկներին տեղեկացնել տարածաշրջանային EMERCOM ծառայություններին իրենց երթուղու մասին: Համապատասխան տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես և որտեղ դա անել, հասանելի են ԱԻՆ մարզային կայքերում:

Մատենագիտություն

1. Lukoyanov, P. I. Ձմեռային սպորտային արշավներ / Ստացված՝ 26 նոյեմբերի, 2015 Պ. Ի.Լուկոյանով // Ֆիզկուլտուրա և սպորտ. գործնական աշխատանք. ձեռքեր - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1988 թ.
2. Dubyaga, A. N. Օգնություն հիպոթերմային / A. N. Dubyaga [Էլեկտրոնային ռեսուրս] // Առողջություն. - 1984. - Թիվ 1. - URL՝ http://lechebnik.info/476/32.htm
3. Անտոնյուկ, Վ.Վ. - URL՝ http://27.mchs.gov.ru/helpinfo/Registracija_ turisticheskih_grupp

Մեջբերման համար՝ Zaplutaev, A. M. Winter hike. Պատշաճ պատրաստում / A. M. Zaplutaev // Ֆիզիկական կուլտուրա. Սպորտ. Զբոսաշրջություն. Շարժիչային հանգիստ. - 2016. - T. 1, No 2. - P. 121-130:

Լեռները միշտ նշանակում են ռոմանտիկա, փորձարկել ինքդ քեզ և ադրենալին, բացի այդ, անձեռնմխելի բնությունն ու մաքուր օդը, սարերը հետաքրքիր մարդկանց հետ ծանոթանալու հնարավորություն են. Ձմեռային ճանապարհորդությունը դեպի լեռներ լեռնադահուկային հանգստի բարձրորակ այլընտրանք է, և դուք կարող եք դրանք փոխարինել առավելագույն հաճույք ստանալու համար:

Որպեսզի ամեն ինչ հարթ ընթանա, իսկ հաճույքն իրական է, կարևոր է պատշաճ պատրաստվելը:

Ֆիզիկական

Ավելորդ քաշը, շնչահեղձությունը, վատ ֆիզիկական վիճակն ու վատ սովորությունները լեռնային արշավի թշնամիներն են և նախ պետք է ազատվել դրանցից, իսկ հետո պատրաստվել ձմեռային արշավին։ Ցանկալի է հիշել, թե ինչպես կանգնել դահուկների վրա կամ սովորել դահուկային տուրերի դեպքում։

Գործնական

Այլ կերպ ասած, այն, ինչ ձեզ հետ պետք է տանել մեկօրյա պարզ ճառագայթային ձմեռային արշավի ժամանակ ելքով և վերադառնալ ճամբար:

Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս մասնագետները ձեզ հետ ունենալ. Ture Ուկրաինա:

• Դահուկային զբոսաշրջային հանդերձանք՝ դահուկներ, կապանքներ, կաշիներ, ձողեր (կարելի է վարձակալել)

• Դահուկային շրջագայության համար նախատեսված լեռնային կոշիկներ (կարելի է վարձակալել)
• 30-60 լիտրանոց ուսապարկ, որը կարող է պահել թերմոս տաք թեյով, խորտիկով և առաջին օգնության հավաքածուով:

• Լապտեր (օպտիմալ լապտեր); պահեստային մարտկոցներ
• Թերմոս (1 լ)
• Անհատական ​​առաջին օգնության հավաքածու, ցրտահարության դեմ քսուք, հիգիենիկ շրթներկ, հավելյալ դեղամիջոցներ
• Փաստաթղթեր (անձնագիր), Կարպատներում որոշ երթուղիներ անցնում են սահմանամերձ գոտում
• Կոշիկի ծածկոցներ՝ կոշիկները ջրից, կեղտից և ձյունից պաշտպանելու համար, երկու զույգ գուլպաներ (տաք և բարակ)
• Գլխարկներ, 2 հատ. սպորտ և բալակլավա դեմքը սառնամանիքից և քամուց պաշտպանելու համար
• Ձեռնոցներ 2 զույգ, բարակ և տաք դահուկ
• Տաք բաճկոն՝ գլխարկով

• Ջերմային ներքնազգեստ (շալվար և շապիկ)
• Բրդյա շերտ՝ բարակ բրդյա սվիտեր և հաստ բրդյա սվիտեր

• Հողմակայուն շերտ, հողմակայուն բաճկոն գլխարկով և բոլոնյա տաբատ, դահուկային կոմբինեզոն
• Ձյան և անձրևի ծածկ ուսապարկի համար (ըստ ցանկության)
• Սպորտային արևային ակնոցներ (ըստ ցանկության)
• Պոլիուրեթանային նստատեղ (ըստ ցանկության)
• Հագուստի ամբողջական հավաքածու, որը պետք է փոխվի լեռներից վերադառնալուց հետո
• Հիգիենայի ապրանքներ

Ինչ վերցնել ձեզ հետ, եթե պատրաստվում եք դժվարին գիշերակացի կամ ձմեռային բազմօրյա արշավի:

Սա այն է, ինչ, բացի վերը նշվածից, խորհուրդ է տալիս. Նիկոլայ Իվաշչենկո , լուսանկարիչ և ճանապարհորդ՝ լեռներում ձմեռային արշավի մեծ փորձով:

• Վրան. Ձմեռային վրանի կարևոր առանձնահատկությունն այն է, որ այն չպետք է կայծակ ունենա։ Նրանք սառչում են և դադարում են աշխատել: Հիմնականում օգտագործում են տնական վրաններ՝ վրանի տեսքով, որը ձգվում է դահուկների և դահուկների ձողերի վրա։ 2 միացված դահուկների կենտրոնական խաղադրույք: Վերցրեք 2 գորգ ավելի լավ ջերմամեկուսացման համար:
• Եթե ​​դուք գնում եք դահուկներ, դուք հաճախ վերցնում եք պահեստային դահուկ (bug), վերանորոգման հավաքածու հիմնականում դահուկների, կապանքների և դահուկների ձողերի վերանորոգման համար: Պահեստային աղբյուրներ յուրաքանչյուրի համար ամրացումների համար:
• Պրիմուս կամ այրիչ՝ ծառազուրկ տարածքները հաղթահարելու և լեռնաշղթաների վրա գիշերելու դեպքում։ Այրիչները լավ չեն աշխատում ցուրտ եղանակին: Գազը լավ չի գոլորշիանում և գոլորշիացման ժամանակ լրացուցիչ սառեցնում է բալոնը։
• Կոշիկի ծածկոցներ, որոնք ամբողջությամբ ծածկված են հաստ նեյլոնից և կոշիկի ծածկոցներ՝ բուրդից պատրաստված կոշիկների ծածկոց:
• Հրդեհային ցանցը և մալուխը թույլ են տալիս դադարեցնել կրակը, եթե ձյունը շատ խորն է (1,5 - 2 մ)
• Քնապարկը, նույնիսկ շատ տաքը, խոնավություն է վերցնում (խտացում), ուստի նրանք քնում են երկու ոչ շատ տաք շերտերի կարերով։ Մեկ այլ տարբերակ կարելն է, իսկ վերևում՝ բրդյա վերմակը: Կոնդենսացիան նստում է վերմակում։
• Ուսապարկերը օգտագործում են 100 լիտր և ավելի, քանի որ տաք հագուստը մեծ ծավալ ունի։
• Ապրանքներ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել, որ ցրտին ջուր պարունակող ցանկացած բան, օրինակ՝ հացը, կպնդանա։
• Սղոց, կացին, մոմ, հարմար է կրակ վառելու և դահուկները քսելու համար, երբ դրանք խրվում են:

Եվ ամենակարևորը, հիշեք. Ձմռանը լեռները կատակ չեն: Նրանց լուրջ վերաբերվեք:Այլ նյութեր

Ես գնում եմ արշավի ամբողջ տարին, գրեթե ամեն շաբաթ և կիրակի, և ձմեռը բացառություն չէ: Նախկինում ես արշավի էի գնում, բայց հիմա հետաքրքրված եմ տարածաշրջանում դահուկային տուրիզմի զարգացմամբ։ Իմ հաջորդ ձմեռային արշավը կլինի դեկտեմբերի 1-2-ը Պերմի մարզում՝ Պոմյանի Կամեն լեռան վրա: Եվ շարունակ ամանորյա արձակուրդներԵս պլանավորում եմ բազմօրյա ուղևորություն Բաշկիրիա:

Ինձ համար ձմեռային արշավները միշտ հեքիաթ են։ 700 մ բարձրության վրա գտնվող լեռներում ամեն ինչ պատված է ցրտահարությամբ, ծառերը վերածվում են տարօրինակ ձնակույտերի։ Եվ դուք ավելի շատ ջերմություն եք զգում շփումից։ Մեծ ընդմիջում «սովորական» քաղաքային կյանքից.

Ճիշտ է, դժվարությունների հանդիպելու հավանականություն կա։ Սա կարող է լինել ձյունածածկ արահետ (լուծումը կլինի դահուկները), սխալ ընտրված սարքավորումները կամ վատ սնունդը, որը չի ապահովում անհրաժեշտ քանակությամբ ջերմություն և էներգիա: Բայց եթե նախապատրաստումը հաջող էր, ապա նույնիսկ -30-ին արշավը լավ տպավորություն կթողնի։

Կարևոր է նաև վերաբերմունքը. կա՛մ սպասում ես ցուրտ ու վատ եղանակին, կա՛մ համահունչ ես արկածախնդրությանը և պատրաստվում դրան: Հնարավոր է պատրաստվել ցանկացած ջերմաստիճանի։ Ես ինքս կարծրացած եմ և ցուրտը այլ կերպ եմ ընկալում, բայց առաջնորդվում եմ սկսնակների կարծիքով, ովքեր գնացել են ինձ հետ և չեն սառել -30-ում։ Ակտիվ քայլելիս նույնիսկ կարող է շոգ լինել -20-ում։

Ինչպես պատրաստել. Կա հագուստի որոշակի պարտադիր հավաքածու.

• ակտիվ քայլելու համար՝ ճանապարհին չքրտնելու, չմերկանալու համար;
• կայանման համար – տաք;
• դեմքի պաշտպանություն՝ դիմակ, գոմշի կամ դահուկի դունչ:

Խումբը տրամադրում է նաև որոշակի քանակությամբ պահեստային տաք հագուստ, գոյատևող վերմակներ և քիմիական տաքացնող բարձիկներ:

Ընտրված մթերքը յուղոտ է և կալորիականությամբ, որից հետո ցուրտը կարելի է ավելի հեշտ հանդուրժել։

Արշավի մասնակիցներին պետք է հրահանգներ տրվեն սարքավորումների և առաջիկա բեռների/խոչընդոտների վերաբերյալ: Հաշվարկը գոյատևելու համար է, ոչ թե հեշտ քայլելու համար: Բայց բոլոր նախապատրաստությունների արդյունքում պարզվում է, որ հեշտ քայլվածք է։ Երթուղին նախագծված է այնպես, որ ցրտին կրճատեն պարապուրդի ժամանակը. տաքանալ ճանապարհին կամ ճամբարում կրակի մոտ:

Չնախատեսված երկար կանգառների դեպքում կրակ է վառվում կամ բացօթյա խաղեր են խաղում։ Դա կարող է լինել ձնագնդի, թեթև ըմբշամարտ, երբեմն պարզապես վազում ենք ձնակույտերի միջով: Որպեսզի զվարճանաք և չմրսեք, ձեզ նույնիսկ հատուկ կանոններ պետք չեն, պարզապես ձյան մեջ սրտանց քմծիծաղելը, ինչպես մանկության տարիներին, հաճույք է:

Տաքացվող վրանով բազմօրյա արշավի համար գնում ենք 7 և ավելի հոգանոց խմբերով, հակառակ դեպքում գիշերը վառարանի մոտ դիտելը դժվար կլինի։ Ինչ-որ մեկը կարող է բավարար քուն չունենալ, և դրա բացակայությունը կստիպի ցրտի ավելի սուր զգալ:

Եթե ​​ճամփորդության ժամանակ մեկ հրահանգիչ կա, դժվար է, երբ 15 հոգուց ավելի է: Ձմեռային նեղ արահետների վրա խումբը ձգվում է, և նրանք, ովքեր առաջ են գնում, սառչում են, իսկ ետ մնացածները քաշվում են դեպի հանգստավայր։

Չնայած ձմեռային մեկօրյա արշավի փորձ ունեցող 40 հոգի կա։ Հետո գնացինք Նուրգուշ՝ Զյուրաթկուլ ազգային պարկում։ Դժվարություններ ունեցան միայն դիմացից ամենաուժեղ հետիոտները. Ընդհանրապես, արշավն առանց սթրեսի էր, և մեզ բախտը բերեց եղանակի հետ. թարմ ձյուն փայլեց պայծառ արևի տակ և չկար քամի: «Ճանապարհները» հաճախ փոխվում էին, կարևոր էր, որ մարդիկ իրենց կարիքն ունենային:

Որոշ տեղերում մենք ընկանք մինչև գոտկատեղը, բայց մենք պատրաստ էինք բարձրանալ գագաթը և առանց ժամանակացույցից հետ կանգնելու հասանք դրան: Իրոք, մի խումբ մարդիկ հանգիստ քայլում էին. մենք նրանց տվեցինք թոքի-թոքի և պարբերաբար կապվեցինք նրանց հետ՝ իմանալու նրանց վիճակն ու գտնվելու վայրը: Գագաթին չեն հասել, միայն անտառային գոտու սահմանն են։ Մենք նրանց այնտեղ հանդիպեցինք վերադարձի ճանապարհին ու միասին քայլեցինք դեպի ավտոբուս։

Լուսանկարիչ Ալեքսեյ Բրյուխանով

Դատելով որոնման հարցումներից՝ մարդիկ ցանկանում են պատրաստվել ձմեռային ճամբարին: Դե, ես միայն ողջունում եմ նման միջոցառումները։ Բայց ես ուզում եմ հրավիրել սկսնակների ուշադրությունը նման քայլարշավի պատրաստվելու վրա։ Ես նույնիսկ հրահանգներ չեմ տա, դրանք շատ են ինտերնետում և տարբեր ամսագրերում: Ես պարզապես նկարագրելու եմ, թե ինչի կարող եք հանդիպել նման ճանապարհորդության ժամանակ:

Նախքան պատմություններից վախենալը, ավելի լավ է ուշադրություն դարձնեք հետևյալ կետերին. Մի կարծեք, որ ձեր կոնկրետ դեպքում ամեն ինչ լավ կլինի, և որ այս ամենը վերաապահովագրություն է: Գրեթե բոլոր անվտանգության կանոնները գրված են ինչ-որ մեկի արյունով և կյանքով։ Հիմնական խնդիրները, որոնք խոչընդոտում են զբոսաշրջիկներին ձմռանը, տեղավորվում են փոքր ցուցակի մեջ։ Դա ամբողջական չէ, բայց դա հիմնականն է:

• Ցուրտ ճանապարհին, վատ պատրաստված հագուստ և կոշիկներ:
• Վատ կազմակերպվածություն և երթի կարգապահության խախտում.
• Գիշերային սարքավորումների վատ պատրաստում:
• Սառեցված սնունդ և հեղուկ ջրի բացակայություն.
• Անծանոթ տարածք և հաղորդակցության բացակայություն:
• Հիմնական դեղամիջոցների բացակայություն.
• Ձմռանը նույնիսկ ձմեռային գազային խառնուրդները չեն այրվում:

Հիմա եկեք կետ առ կետ գնանք ավելի մանրամասն:

Ցուրտ ճանապարհին, վատ պատրաստված հագուստ և կոշիկներ

Ձմեռը տարվա ցուրտ եղանակ է ճանապարհորդելու համար: Եթե ​​դուք ապրում եք տաք շրջաններում, ապա ամեն ինչ լավ է, բայց եթե Սիբիրի տարածաշրջանում կամ Ռուսաստանի միջին գոտիներում, որտեղ ձմռանը ջերմաչափը իջնում ​​է մինչև մինուս 30° Ցելսիուս, ապա տաք հագուստի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում։ Դուրս գալուց առաջ առաջին հերթին փորձեք կանգնել և մի օր դրսում քայլել այն հագուստով, որը կհագնեք արշավին։ Այն պետք է լինի տաք, բայց ոչ տաք: Եթե ​​փորձարկվող հագուստի մեջ չեք մրսում, ապա ուշադրություն դարձրեք, որ այդպիսիք չլինի մեծ քանակությամբքրտինք.

Ինչու՞ ձմեռային հագուստը չպետք է շատ տաք լինի: Բանն այն է, որ երբ մարմինը գերտաքանում է, այն սկսում է ձմեռել, և սպառվող թթվածնի ծավալը սկսում է զգալիորեն աճել: Մատակարարվող թթվածնի քանակն ավելացնելու համար մարմինը սկսում է ակտիվ և ծավալուն շնչել, ինչը հանգեցնում է շնչառական ուղիների ցրտահարության և կոկորդի ցավի: Նաև ուժեղ գերտաքացումով մարմինը սկսում է արտազատել հսկայական քանակությամբ քրտինքը, որը գիշերվա ընթացքում կվերածվի սառցե ընդերքի և կհանգեցնի ծանր անհանգստության, քանի որ արշավը շարունակվում է: Ավելի լավ է ունենալ լրացուցիչ սվիտեր և մի շարք թեթև վերնաշապիկներ, եթե շատ քրտնեք: Խորհուրդ եմ տալիս հագուստի տակ կրել ջերմային ներքնազգեստ։ Այն ունի մի շատ հետաքրքիր հատկություն՝ պատշաճ և որակյալ ջերմային ներքնազգեստը թույլ է տալիս խոնավությունից դուրս գալ, ուստի մարմինը միշտ չոր կմնա։ Չոր մարմինը՝ առանց քրտինքի, հագուստի տակ ջերմության և հարմարավետության գրավականն է:

Դեռ անհրաժեշտ է Հատուկ ուշադրությունուշադրություն դարձրեք կոշիկների ջերմությանը և հարմարավետությանը. Եթե ​​կոշիկները շատ կիպ են հաստ գուլպաների պատճառով, ապա արյունը ոտքի մեջ լճանալու է, և դա կբարձրացնի ցրտի ազդեցությունը, քանի որ վերջույթներում ջերմությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է արյան մշտական ​​թարմացում։ Բացի այդ, կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ: Եթե ​​ինչ-որ տեղ ձեր կոշիկները մի փոքր քսվում են, ապա արշավի երկու օրվա ընթացքում ոչ միայն բշտիկ, այլ հսկայական արյունահոսող անցք կստանաք։ Այսպիսով, կոշիկներին պետք է մոտենալ ողջ պատասխանատվությամբ։

Պետք է զգույշ լինել նաև գլխարկների հետ։ Երբեմն ավելի լավ է օգտագործել բարակ բրդյա տրիկոտաժե գլխարկ՝ արշավելիս կամ Sivera Hunt-ի նման մի բան։ Բանն այն է, որ ձեր գլուխը բավականին սառչում է միայն այն ժամանակ, երբ ձեր գլխարկը թրջվում է, և դուք սկսում եք անընդհատ հանել այն՝ քրտինքը մաքրելու համար։ Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս ձեր արշավի համար բալակլավա ձեռք բերել: