Kalnai, žygiai kalnuose, žiemos atostogos, veikla lauke, kelionių salonas, kelionės, turistai, turizmas. Žiemos žygis. Mažos gudrybės Pasiruošimas žiemos žygiui

Žiema – gražus metų laikas. O žema temperatūra nėra priežastis likti namuose, antklodės glėbyje ir knygų kompanijoje. Tinkamai pasiruošus ir labai norint, žiemos kelionė taps tokia pat maloni, kaip vasaros. Tik su vienu skirtumu – bus žiema, vadinasi, bus visiškai kitokia.

Žiemos žygio formulė bendrąja prasme gana paprasta: atsakingas pasiruošimas + tinkama įranga + organizavimas ir disciplina = sėkmingas žiemos žygis.

Pasiruošimas turi prasidėti nuo sveikatos, kaip tai padaryti, rašiau straipsnyje. Į žiemos žygį gali leistis tik visiškai sveiki žmonės. Tai visų pirma pateisinama griežtesnėmis renginio sąlygomis ir daug didesniu stresu turisto kūnui, palyginti su vasaros kelionėmis. Žiemos nuotykiuose bilietas užsakomas žmonėms, sergantiems ūmiomis ir lėtinėmis plaučių ir inkstų, viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų ligomis. Taip pat šaltuoju metų laiku keliauti reikėtų žmonėms, kurie neseniai sirgo SŪRS, gripu ir kitomis ligomis ir dar nespėjo visiškai nuo jų pasveikti. Jei turistui neseniai buvo atlikta operacija ar lūžiai, tai taip pat gali turėti įtakos žmogaus būklei žygyje ir netgi sukelti tolesnio sveikimo komplikacijų.

Drabužiai ir avalynė

Praėję jau pažįstamą sanitarinių ir higienos priemonių kompleksą, rinksimės rūbus kelionei. Iškart žemyn su tais drabužiais, kurie mums maži, spaudžia, spaudžia ir sukelia diskomforto jausmą. Tai taikoma ir drabužiams, ir avalynei. Bet koks toks nemalonus dalykas, suspaudęs mūsų galūnes, sutrikdo kraujotaką ir sukelia greitą nušalimą bei nušalimą! Apsirengsime sluoksniais: termo apatiniai, šiltas sluoksnis ir viršutiniai drabužiai. Termo apatiniai išliks kūnus sausi, pašalindami prakaitą nuo kūno į kitą sluoksnį. Man labiau patinka kitas sluoksnis iš polartec vilnos, kuo jis storesnis, tuo šiltesnis. Pagrindinis jo privalumas yra tai, kad jis puikiai šildo net ir šlapias. Jei nepasitikite sintetine medžiaga, pirmenybę teikite vilnoniam megztiniui, tačiau reikia atsiminti štai ką: vilna, skirtingai nei vilna, sugeria drėgmę, tampa sunkesnė ir daug ilgiau džiūsta.

Su viršutiniais drabužiais viskas yra šiek tiek sudėtingiau nei su ankstesniais sluoksniais. Bėgimo viršutiniai drabužiai neturėtų būti labai šilti, kad neperkaistų perėjimo metu. Juk vaikščioti po kuprine ant puraus sniego ar slidinėti – daug energijos eikvojantis reikalas, o jei drabužiai karšti, tai bus gausus prakaitavimas ir perkaitimas. Vidutiniškai izoliuotos sportinės striukės arba slidinėjimo striukės puikiai tinka persikraustymui. Atminkite, kad vos sustoję sustoti, iškart pajusite šaltį. Todėl ilgai stovėti vietoje negalima, reikia arba apsirengti šiltesniais drabužiais, arba toliau judėti. Sustojus bivuakui reikia persirengti sausu drabužių komplektu, tai padės išvengti peršalimo. Stovėjimo aikštelėje viršutiniai drabužiai turi būti šiltesni nei bėgimo drabužiai. Tai gali būti pūkinė striukė arba šilta striukė su sintetine daugiasluoksne izoliacija. Taip pat galite naudoti bėgimo striukę, tačiau po apačia reikia apsivilkti pūkinį megztinį (pūkuotą ploną striukę be raukšlių daugybės kišenių ir kitų elementų pavidalu) arba, pavyzdžiui, kailinę liemenę. Atskirai noriu pasakyti apie pūkines striukes: pūkinės striukės greitai sušlampa sningant, žiemą gan sunku jas išdžiovinti bivuake. Jeigu norite rinktis pūkinę striukę, tuomet geriau leiskite jai būti su membrana, ji apsaugos „puhel“ nuo sušlapimo. Na, arba tiesiog atsargiai išnaudok įprastą – nesivelk sniege. O paskui sušlapk ir likusį laiką kelyje sušalsi.

Vienas iš svarbiausių dalykų renkantis drabužius yra avalynė. Jis turėtų būti patogus, patvarus ir atsparus vandeniui. Namuose paliekame visus urbanistinius odinius batus su užtrauktuku, jie tikrai negrįš iš žygio ir nušals galūnes. Oda greitai sušlampa, ledinės spynos lūžta ir išsiskiria, plonas padas negailestingai peršąla. Taip, ir džiovinti tokius batus prie laužo nerealu – susitraukia ir skilinėja. Ieškome gerų aukštų (geriausia iki vidurio blauzdos) sportinių trekingo batelių. Šiandienos pasiūla rinkoje viršija paklausą. Jums reikia lengvos ir patikimos izoliacijos, tokios kaip „Airgel“, „Tinsulate“ ar „Primalofta“. Gamintojai teisingai reprezentuoja tokių batų eksploatavimo sąlygas, todėl aprūpina jį viskuo, ko reikia: pavyzdžiui, vandeniui atspariais kaliošais bagažinės apačioje ir apsauginėmis „užuolaidomis“ prie liežuvio (kad neužsikimštų sniegas). Paimkite bent dydžiu didesnius batus, kad galėtumėte lengvai dėvėti dvi ar tris poras kojinių, įskaitant vilnones. Jokių užtrauktukų, tik raišteliai: nutrūkusį nėrinį galima pakeisti bet kokia virvele, skirtingai nei užtrauktuką. Rekomenduoju nešioti „žibintus“ ( getrai, getrai), jie apsaugo nuo sniego įkritimo į batus.

Visi turistai privalo turėti kepures, kurios gerai dengia ausis, ir dvi poras kumštinių pirštinių (mes nešiojame vieną, antra – sausa atsarginė). Balaklavai – kepurės ir šaliko hibridas – puikiai pasiteisino. Puikiai padengia atviras veido, ausų, kaklo vietas. Yra modelių, kurie visiškai uždengia veidą, palieka tik skylutes akims ir perforaciją kvėpavimui. Taigi ką daryti, jei tai tarsi specialiosios pajėgos – bet tai neužsprings jūsų veido. Žiemą daugelis turistų su savimi pasiima akinius nuo saulės ar kaukes. Saulėtu oru sniego baltumas žeidžia akis ir netgi gali nudeginti tinklainę.

Įranga

Taip pat turite paruošti įrangą. Verta rinktis dvisluoksnę palapinę, geriau – su „sijonu“. Ryte ant palapinės vidaus bus ledo pluta – tai normalu, tai kondensato užšalimas. Tik grįžus iš žygio palapinę reikės gerai išdžiovinti. Atkreipkite dėmesį į palapinės rėmą. Nusileiskite stiklo pluoštu ir durapoliu (šaltyje jie lūžta), pasakykite „taip“! aliuminio. Jeigu yra galimybė pasiimti palapinę su krosnele – imkite. Nakvynė su krosnele yra labai patogi. Geriau vengti palapinės šildymo dujiniais šildytuvais, jie degina deguonį ir yra galimybė nusideginti. Be to, jis labai degus. Ir dauguma dujų mišinių nedega šaltyje.

Palapinės apačioje klojame kilimėlius dviem sluoksniais (po du kilimėlius žmogui), persidengiant. Išorinius kilimėlius užlenkiame ant palapinės sienelių, kad ant krašto miegančiųjų miegmaišiai nesušlaptų nuo kondensato. Miegmaišis turi būti parinktas pagal komforto temperatūrą. Jis turi atitikti numatomą temperatūros diapazoną. Geriau rinkitės „kokono“ formos miegmaišį su gobtuvu ir izoliuojančiomis raištelėmis aplink kaklą. Pūkiniai maišeliai labai šilti, bet brangūs už kainą. Jos, kaip ir pūkinės striukės, sušlampa ir yra sunkiau išdžiovinamos. Sintetiniai yra pigesni, bet ir sveria daugiau.

Prieš žygį patikrinkite ant kuprinės esančius aksesuarus, pakeiskite visus suskilusius, paruoškite atsargines furnitūras (plastikas mėgsta lūžti šaltyje). Kuprinėje yra apsauginis užvalkalas, jis apsaugos daiktus nuo sušlapimo. Jei planuojate ilgą ir kelių dienų maršrutą, tuomet patariu pasidomėti vilkimo rogėmis. Juose telpa kuprinė su daiktais, rogės turistui pritvirtinamos diržu arba pečiais į savotiškas „vadeles“. Nešti krovinį lengviau nei ant pečių. Būtinai pasiimkite nedidelį termosą, vandens šaltinis iš tikrųjų bus tik jame, nes paprastose kolbose vanduo tiesiog užšals. Paruoškite popieriaus ir degtukų atsargas ugniai. Šias atsargas atsargiai supakuokite į polietileną, kad nesudrėktų. Prireiks daugiau atsarginių žibintuvėlių baterijų, šaltyje baterijos greitai išsikrauna. Bivuake neapsieisite be sėdynės (podpopnik). Nepamirškite paruošti clmn (puodelis-šaukštas-dubuo-peilis), asmeninės pirmosios pagalbos vaistinėlės ir higienos priemonių, navigacijos ir komunikacijos priemonių. Pirmosios pagalbos vaistinėlėje žiemos žygyje galite pranešti apie tokius šilumos šaltinius kaip „teploidas“, jie išgelbės kritiniu atveju, leis sušildyti galūnes ir kūną nekuriant ugnies.

Žiemos žygių elgesio taisyklės

Pabaigai norėčiau pakalbėti apie saugumą ir drausmę žiemos žygiuose. Oro sąlygos ir trumpos dienos yra labiausiai įtakojantys veiksniai, skiriantys žiemos žygį nuo žygio kitu metų laiku. Oras gali būti nenuspėjamas ir permainingas, gali rimtai pakoreguoti maršrutą. Staiga užklupusi pūga gali sustabdyti grupės judėjimą neribotam laikui. Vėliau grupė gali pavėluoti įrengdama bivuaką šviesiu paros metu arba, pavyzdžiui, visai nespės nuvežti į namus. Todėl grupės vadovas (vyresnysis) turi atsižvelgti ne tik į esamas orų prognozes šiai vietovei, bet ir į galimybes trumpinti savo maršrutą. Žiemos žygiuose reikia būti organizuotam ir drausmingam. Būtina neabejotinai laikytis suplanuoto judėjimo grafiko (plano), taip pat bet kokių vadovo nurodymų. Dėl tvarkaraščio vadovas visada turi aiškų supratimą, ar esate laiku, ar ne. Bet koks dalyvių pasipriešinimas šiam grafikui sukelia nepatogumų visai grupei: arba vėliau teks bėgti stačia galva, arba, pavyzdžiui, net nakvoti šaltoje stotyje.

Žiemos kelionėje pagrindiniais pavojais pavadinčiau orientavimosi sunkumus ir nušalimus dėl prasto pasiruošimo. Maršrutu geriau eiti vadovaujant asmeniui, kuris išmano kelionės zoną, taip pat yra gerai išmokęs tvarkyti kartografinę medžiagą ir navigacijos priemones. Faktas yra tas, kad net ir nedidelis sniegas kalnuose labai greitai uždengia takus ir gerokai sumažina matomumą. Geras turisto pasiruošimas, patyrusių instruktorių rekomendacijų laikymasis ir susipažinimas su orų prognozėmis prieš išvykstant padės išvengti hipotermijos ir nušalimų. Tuo atveju, jei bus paskelbti įspėjimai apie audrą, numatantys itin žemą temperatūrą ar gausius kritulius, grupė turėtų atidėti maršruto pradžią iki palankesnių oro sąlygų. Taip pat judant maršrute nereikėtų pamiršti, kad po sniegu gali pasislėpti nuvirtę medžių kamienai, akmenys ir įtrūkimai tarp jų. Žiemos trasoje grupė dažniausiai juda viena po kitos, todėl išvengiama traumų dėl tokių „staigmenų“.

Keliaukite organizuotai ir mėgaukitės!

Maria Rassomahina, 2015-12-07.

PS: šis straipsnis buvo parašytas specialiai portalui map74.rf, galite rasti jo originalą

Žygiai žiemą yra gana įdomi veikla, bet kartu pavojinga ir net mirtina. Be to, niekada nežinai, kokią staigmeną gali surengti gamta. Ir tokioje akcijoje nieko negali būti blogiau už nepatyrusį bendrakeleivį, nes jei keliautojai tik du, tai jų gyvybė priklauso tik nuo jų pačių. Straipsnyje pateikiami patarimai, kaip pasiruošti žiemos žygiui.

raktažodžiai: turizmas, žygis, žiemos žygis.

Grupė studentų, kurie vieną dieną atliko mano praktiką, kažką triukšmingai diskutavo. Pasiklausiau, paaiškėjo, kad ginčas kilo dėl idėjos eiti į mišką. Idėjinio įkvėpėjo priešininkai tikino, kad žiemą ten nėra ką veikti, nes šalta. Pastebėję mano dėmesį, mokiniai įtraukė mane į pokalbį. Pasiūliau jiems sudaryti kelionės planą su sąrašu, ką reikia pasiimti su savimi, o tada paanalizuoti, kiek realus būtų jų sumanymas. Po šio pokalbio jis pats kreipėsi patarimo pas pažįstamus turistus. Prie arbatos puodelio varčiau nuvalkiotą knygą apie turizmą ir išklausiau aibę patarimų. Manau, konsultacijos rezultatai bus naudingi daugeliui.

Nuo idėjos iki maršruto ir kuprinės. Kur pradėti? Pirmiausia turite nuspręsti, kur ir kaip eisite. Jūsų įrangos kiekis priklausys nuo maršruto pasirinkimo, jo ilgio ir sudėtingumo. Jei išvykstate į vieną dieną į žiemos kvartalus, vėliau apgyvendindami juose ir net šalia transporto maršrutų, tai yra vienas dalykas. Tačiau žiemos žygiui su nakvynėmis miške reikės kruopštesnio pasiruošimo.

Taigi, jūs nusprendėte kryptį, gavote vietovės žemėlapį. Dabar nubraižykite maršrutą žemėlapyje, sužinokite, kiek kilometrų nueisite, ar yra upių, tiltų, gyvenviečių, viešojo transporto. Prireiks inkaro taškų organizuojant poilsį, nakvynę, susisiekti su žmogumi, kuris galėtų išsikviesti pagalbą, jei to prireiks arba sutartu laiku nesusisieksite. Apie jūsų maršrutą turėtų žinoti kažkas, išskyrus Nepaprastųjų situacijų ministeriją, kuriai tiesiog privalote pranešti apie organizuojamą kelionę. Bus tiesiog puiku, jei rasite žmonių, kurie jau lankėsi šiose vietose. Sukurkite puslapį, grupę, konferenciją socialiniuose tinkluose, susiraskite bendraminčių ar žmonių, gyvenančių siūlomo maršruto vietose. Bet kokia informacija jums bus naudinga. Turite žinoti, kas slypi po sniegu, kuriuo vaikštote. Galbūt žemiau yra upelis, kuris žiemą neužšąla ir dėl to turistas suges ir vėliau nušals. Būtina iš anksto pasidomėti orų prognozėmis. Taip pat būtina numatyti galimus grįžimo kelius arba alternatyvius praėjimus.

Būtinų dalykų sąrašas- apranga ir avalynė judėjimui ir parkavimui, žieminė palapinė, žieminis miegmaišis, pastorintas turistinis kilimėlis, kirvis ir grandininis pjūklas, pirmosios pagalbos vaistinėlė, atsarginis šiltų skalbinių komplektas, atsarginės kojinės, degtukai ir medžiagos laužo uždegimas, degiklis, žibintuvėlis, indai, termosas.

Užsisakykite kuprinėje. Daiktus, kuriuos ketinate pasiimti į žygį, padėkite ant grindų, kad įvertintumėte ir analizuotumėte būsimą procesą. Nenustebkite, jei kuprinės talpa yra mažesnė už bendrą daiktų, kuriuos turite įdėti į ją, tūris, nes tai nereiškia, kad jie ten netilps. Kaip sako patyrę turistai, kuprinė yra laisva koncepcija. Be to, sau paliktas daiktas užima visą kuprinės tūrį. Kuo arčiau kūno sunkūs daiktai, tuo lengviau užsidėti kuprinę ir ją subalansuoti judant. Sunkūs daiktai taip pat turėtų būti dedami virš lengvų daiktų pečių aukštyje. Tai pagerina kuprinės centravimą, todėl ją lengviau nešti. Padėkite miegmaišį kuprinės apačioje. Tada supakuokite lengvus daiktus, kurių jums prireiks tik miego metu. Jei vežate skystą kurą, įsitikinkite, kad degalų buteliuko dangtelis yra sandariai uždarytas. Įdėkite jį į kuprinę po maistu, kad nutekėjus kurui maistas liktų nepažeistas. Tinkamai išnaudokite baltą erdvę. Pavyzdžiui, į puodą sudėkite smulkius daiktus. Išdėstykite dažnai naudojamus daiktus taip, kad juos būtų lengva pasiekti. Tai žemėlapis, kompasas, GPS, kremas, akiniai nuo saulės, žibintas, lengvi užkandžiai, kuprinės užvalkalas. Pakuojant pjūklus ir kirvius, primygtinai rekomenduojama įrankių pjovimo dalį įdėti į specialų dėklą. Pakavimo maišų naudojimas palengvins tvarkingą pakrovimą ir prireikus leis greitai gauti reikiamą daiktą.

Jei vykstate ne į savaitgalio žygį ar slidinėti, o į rimtesnį renginį ir kuprinė – sunki būtinybė, prisiminkime keletą elementarių patarimų. Jokiu būdu negalima traukti kuprinės nuo grindų ant pečių, stovėdami tiesiomis kojomis per kelius. Pirmiausia, paėmę kuprinę už rankenos, uždėti ją ant kokio nors paaukštinimo, o tada rankas po vieną įkišti į pečių dirželius. Jei nėra pakilimo, pirmiausia kuprinę reikėtų užsidėti ant šlaunies – koją sulenkti ties keliu, o tada užsidėti.

Kaip tinkamai rengtis žiemos žygiui? Kad žiemos žygyje jaustumėtės patogiai, jūsų apranga turi būti daugiasluoksnė. Tai leis jį derinti priklausomai nuo oro temperatūros ir kitų oro sąlygų.

Kūnui:

1. Vidinis sluoksnis – apatinis trikotažas (medvilniniai arba termo apatiniai). Pagrindinė vidinio aprangos sluoksnio užduotis žiemos žygyje – sugerti iš kūno drėgmę, kad oda išliktų sausa ir neprarastų šilumos, o taip pat apsaugoti kitus drabužių sluoksnius nuo odos išskiriamos drėgmės. Medvilniniai apatiniai yra patogūs, bet tik tol, kol jo pluoštai visiškai prisotinami drėgmės. Termo apatiniai šildo, ilgai pašalina drėgmę, greitai džiūsta.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kokias žiemos atostogas turite. Jei ketinate leistis į aktyvų žygį, slidinėti ar čiuožti snieglente, ypač svarbu, kad apatiniai greitai pašalintų drėgmę. Geras pasirinkimas būtų minkšta sintetika su medvilnės ar vilnos priedu. Su tokiais apatiniais jausitės patogiai tol, kol natūralūs pluoštai visiškai sušlaps (maždaug nuo 3 iki 8 valandų). Jei neturite aktyviai judėti, bet turite ilgai išbūti šaltyje, tuomet šilumos izoliacija jums bus svarbesnė nei drėgmės pašalinimas.

2. Izoliacinis sluoksnis - ne per aptemptas megztinis ir kelnės iš vilnos, vilnos, poliarinės (2-3 drabužių sluoksniai yra geriau nei vienas storas megztinis - daugiasluoksniai drabužiai efektyviau sušyla dėl oro sluoksnių tarp drabužių sluoksnių).

3. Išorinis sluoksnis - vėjui atsparūs drabužiai su gobtuvu ir sniegą atstumiančiomis savybėmis.

4. Papildomas sluoksnis - labai šilti drabužiai iš pūkų (pūkų striukė) ar kitų šiltų užpildų (sintetinis žieminis, holofiberas, kailis), šiltos kelnės ar slidinėjimo kombinezonai su petnešėlėmis, kurie dėvimi parkavimosi metu.

Dėl galvos:

1. Šviesus kepuraitė – dėvima einant, turi uždengti kaktą ir ausis. Tinka plona kepurė iš vilnos, polartec, windblock.

2. Šilta tankaus mezgimo arba kailio kepurė – užsidėkite automobilių stovėjimo aikštelėse.

3. Be to, esant dideliam šalčiui ir pučiant vėjui, gali praversti balaklava - vilnonė arba vilnonė šalmas-kaukė su viena (veido) arba trimis (akys, burna) skylutėmis. Balaklava su skylute akims kartais papildyta slidinėjimo akiniais su dvigubais stiklais.

1. Medvilninės arba specialios termo kojinės.

2. Vilnonės kojinės.

3. Šilti vidpadžiai.

4. Odiniai batai su raišteliais.

5. Batų užvalkalai – specialūs įtaisai iš patvaraus audinio, dėvimi ant batų, apsaugančių juos nuo sniego.

6. Aikštelėje galite persiauti į šiltesnius batus, pavyzdžiui, veltinius.

Labai svarbu pasirinkti tinkamus batus žiemos žygiams. Didžioji dauguma nušalimų įvyksta apatinėse galūnėse.

Pagrindinės nušalimo priežastys:
1) prasta kraujo, pernešančio šilumą, cirkuliacija (jei batai spaudžia kojas);
2) šlapias kojas nuo kondensato (su blogai parinktomis kojinėmis) arba nuo sniego (tirpsta per dieną ant batų, kurie nebuvo apdoroti hidrofobine kompozicija, taip pat kai sniegas patenka į batų vidų).

Norėdami to išvengti, žiemos žygiams rinkitės patogius, tvirtus ir laisvus batus. Medžiaga, iš kurios pagaminti batai, būtinai turi „kvėpuoti“.

Būtinai su savimi turėkite atsarginių kojinių. Drėgnas kojines galima uždėti ant pilvo, kad išdžiūtų. Jei vis dar neturite atsarginių kojinių, tuomet vis tiek reikia nusimauti šlapias, o tuo pačiu kojas aprišti kažkuo, pavyzdžiui, skarelėmis.

Norint apsisaugoti nuo drėgmės nuo ištirpusio sniego bato viduje, odinius batus geriau neperšlampami specialiu impregnavimu ar bent jau tepalu.

1. Bėgimo pirštinės arba pirštinės – megztos iš vilnos ar vilnos – judant nekaršta ir patogios. Geros pirštinės su rankogaliais, kurių dėka sniegas nepatenka į rankovę.

2. Drobinės kumštinės pirštinės arba iš bet kokio kito vėjui atsparaus audinio – dėvimos ant bėgimo pirštinių staigiam šalčiui ar vėjui.

3. Šiltos kumštinės pirštinės, geriausia iš avikailio ar bet kokio kito kailio. Dėvėtas parkavimo metu.

Kaip išsirinkti įrangą žiemos žygiui

Miegmaišio pasirinkimas
Ant kiekvieno firminio miegmaišio, nebent tai, žinoma, kiniškas miegmaišis, nurodyti trys temperatūros indikatoriai. Tai yra vadinamieji maksimalios, patogios ir ekstremalios temperatūros indikatoriai. Vyrai išskiria daugiau šilumos nei moterys, todėl moterims reikia šiltesnių miegmaišių. Minimali temperatūra moteriai yra 5 ° C aukštesnė nei vyro. Maksimali temperatūra nurodo temperatūrą, kuriai esant net ir atsegęs miegmaišį galėsite puikiai pailsėti ir gerai išsimiegoti. Komfortiška temperatūra – tokiomis sąlygomis miegmaišis bus šiltas ir patogus.

Galėsite atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti. Ekstremali temperatūra – esant tokiai temperatūrai, priklausomai nuo jūsų jautrumo šalčiui ir aplinkos sąlygoms, reikia dėvėti papildomus drabužius ir kilimėlius. Pavyzdys: maksimalus - +22 ° С; komfortas - +4 °С; riba 1 °С; ekstremali 18 °C. Šiame pavyzdyje komforto režimas yra +22...+4 °С, pereinamasis režimas nuo +4 iki -1 °С, hipotermijos rizika yra -1...-18 °С. Vidutinė moteris šiame miegmaišyje gali patogiai išsimiegoti esant +22 iki +4 °C oro temperatūrai, o vidutinis vyras – nuo ​​+22 iki -1 °C. Šis miegmaišis turi išlaikyti pakankamai šilumos, kad būtų išvengta hipotermijos iki -18°C. Esant -1... -18 °C temperatūrai jau kyla pavojus sveikatai.

Patarimas. Nemėginkite sušildyti miegmaišio „įkvėpdami šilumos“. Iškvėpdamas žmogus išskiria daug drėgmės, o staigiai nukritus „miegmaišiui - gatvėje“, visi šie garai kondensuojasi ant vidinių miegmaišio sienelių. O po kitos dienos perėjimo visas kondensatas pavirs į didelį ledą. O miegoti lediniame miegmaišyje neįmanoma.

Pagal naudojimo sezoniškumą miegmaišius galima suskirstyti į tris grupes:

Trijų sezonų miegmaišiai (ankstyvas pavasaris, vasara, ruduo) dažniausiai yra skirti -2 ... -5 ° С. Tai reiškia, kad patogi temperatūra naudojant miegmaišį bus iki -5 °C, tačiau esant nepalankioms oro sąlygoms nesušalsite net esant -12-15 °C. Vasariniai miegmaišiai skirti diapazonui: 0...+5 °С. Žieminiai miegmaišiai yra laikomi naudoti esant temperatūrai nuo -10 ° C.

Miegmaišiai su sintetine izoliacija - sintetinis žieminis šildytuvas pasirodė sovietinėse sporto parduotuvėse devintojo dešimtmečio pradžioje. Tai buvo madingi miegmaišiai, pagaminti VDR ir buvo sėkmingi dėl savo lengvo svorio ir modernių medžiagų. Jie aiškiai nugalėjo medvilninius, kurie buvo naudojami visur. Šiuo metu daugelis įmonių naudoja savo išskirtinius šildytuvus. Tačiau net ir pati „kiečiausia“ sintetika savo savybėmis dar nepasivijo purumo - ji lengva, gerai susispaudžia ir po to visiškai atkuria apimtį, taip pat yra geriausias šilumos izoliatorius. Pūkas turi būti iš vandens paukščio, nes turi natūralų lubrikantą, kuris neleidžia įsigerti drėgmei – kitaip jis pradės pūti. Dygsnis yra puikus miegmaišio užpildas, tačiau gana brangus. Labiausiai paplitusi miegmaišių pūkų rūšis yra žąsų pūkai. Vienintelis minusas, kad pūkuotas miegmaišis bijo drėgmės, sušlapęs visiškai praranda tūrį, taigi ir visą šilumos izoliaciją. Todėl jis netinka ilgoms ekspedicijoms į drėgno klimato vietas.

Miegmaišio forma
Miegmaišiai skirstomi į dvi kategorijas: kokoną ir antklodę. Kokonas yra miegmaišis, siaurėjantis apačioje. Miegoti kokone yra šilčiau – šios formos miegmaišis ne tik sutaupo vietos kuprinėje, bet ir tvirčiau priglunda prie kūno ir gali būti naudojamas vėsesnėmis žygio sąlygomis.

Antklodė yra stačiakampio formos miegmaišis ir skirta lengviems žygiams. Tokį miegmaišį, jei nori ar reikia, galima atsegti ir naudoti kaip įprastą antklodę.

Renkantis miegmaišį verta pasimatuoti ant figūros, bet geriau pasimatuoti. Įlipkite į pasirinktą miegmaišį, pilnai užsukite užtrauktuką ir pritvirtinkite užtrauktuką, priveržkite gobtuvą, palikdami mažiausią įmanomą angą. Tik taip galima patikrinti, ar miegmaišis yra tinkamo ilgio. Nei ant gobtuvo, nei kojyčių audinys turi būti ištemptas, kad neatsirastų „šaltų dėmių“. Rankų srityje turi būti pakankamai vietos. Geriausias variantas: jei šiek tiek sulenktomis kojomis šoninės sienelės nelabai išsitempia. Norėdami tiksliau apibrėžti plotį ir ilgį, pagalvokite, ar miegosite su apatiniais, ar dėvėsite papildomus drabužius.

Naudingos smulkmenos:

Užtrauktukas turi būti didelis, atviras ir užsidaryti be trukdžių, bet su tam tikrais sunkumais.

Užpildas turi būti paskirstytas tolygiai, be gabalėlių. Pageidautina, kad miegmaišis būtų papildomai dygsniuotas keliose vietose, kad užpildas nenuklystų. Tai ypač svarbu miegmaišiams su pūkų užpildu.

Anatominis gobtuvas su raišteliu saugiai uždaro galvą. Virvelė ant gaubto krašto neleis šaltam orui prasiskverbti į vidų.

Speciali apsauginė juosta, prisiūta prie užtrauktuko iš vidaus, neleis audiniui įkąsti, pažeisti užtrauktuką ir apsauginę audinio dangą.

Apsauginis vidinis atvartas, einantis per visą užtrauktuko ilgį, neleidžia šaltam orui patekti per užtrauktuką.

Specialus užsegimas prie gobtuvo (kabliukas arba saga), neleidžiantis sapne spontaniškai atsisegti užtrauktuką.

Šilta apykaklė. Speciali dalis kaklo srityje padės greitai sušilti galvai ir kaklui, o papildomas kaklaraištis aplink jos kraštą neįsileis šalto naktinio oro.

Dešinysis ir kairysis žaibas. Vienas geras, bet du šiltesni. Dešinysis ir kairysis užtrauktukai leidžia sujungti du miegmaišius.

Kokybiškų miegmaišių užtrauktukų galus apsaugo papildomas vidinis mažas skersinis vožtuvas, kad šaltas oras negalėtų prasiskverbti į miegmaišio pėdos dalį.

Saugi kišenė dokumentams ir vertybėms. Kišenė turėtų būti užsegama užtrauktuku, kuris neleis turiniui išsibarstyti.

Specialios kilpos pėdos dalyje padės pakabinti miegmaišį išdžiūti, pritvirtinti ar tiesiog patogiai pasidėti.

Kojų apšilimas. Specialiai padidintos sekcijos su sustiprintu paminkštinimu miegmaišio pėdos dalyje leis kojoms greitai sušilti.

Renkantis palapinę
Žieminė palapinė turi būti atspari vėjui ir nepučiama. Tačiau tuo pačiu metu medžiaga turi būti tokio tankio, kad netrukdytų patekti orui. Priešingu atveju ant palapinės sienų susidarys kondensatas, dėl kurio poilsis bus nepatogus. Taip pat svarbus reikalavimas yra palapinės pastatymo paprastumas ir patogumas. Šiuolaikiniai modeliai surenkami vos per 30 sekundžių, o išmontavimas užtrunka porą minučių. Rėmas dažniausiai gaminamas iš aliuminio arba kompozitinių medžiagų, todėl konstrukcija yra atspari temperatūros pokyčiams ir leidžia nesilankstyti ir nelūžti pučiant stipriam vėjui. Žieminės palapinės, kaip ir vasarinės, dydis priklauso nuo naudojimo sąlygų ir žmonių skaičiaus.

Yra nedidelių – vienam ar dviem žmonėms, taip pat triviečių, keturviečių. Yra kelios konstrukcijos palapinės: automatinės, karkasinės ir skėtinės. Populiariausi modeliai yra rėmas ir skėtis. Jų konstrukcija yra pati patikimiausia ir stabiliausia, o, svarbiausia, juos labai patogu vėdinti. Geriau rinkitės dviejų sluoksnių palapinę su papildomu tentu, tuomet viduje bus patogu net esant dideliems šalčiams. O renkantis žieminę palapinę reikia atsižvelgti į svarbiausią sąlygą – galimybę pasidėti įrenginį šildymui. Norėdami tai padaryti, palapinė turi būti gerai vėdinama, nes tokie prietaisai sumažina deguonies kiekį.

Palapinę reikia rinktis kartu su miegmaišiais. Jei pasiimsite gerus žieminius miegmaišius, galite sutaupyti pirkdami palapinę. O jei perkate gerą šiltą palapinę ar palapinę su virykle, tuomet galite pasiimti ir šaltesnius miegmaišius. Jei palapinės su krosnele pasiimti nėra galimybės, tuomet reikia imti dviejų sluoksnių palapinę su neperpučiamu vėjo sijonu. Senos drobės palapinės tinka žiemos stovyklavimui. Ši medžiaga pralaidi orui, tačiau gerai išlaiko šilumą. Be to, jis nebijo didelio karščio, o viduje, kitaip nei sintetinėse palapinėse, galima net šildytis atvira ugnimi. Tiesą sakant, tai yra gaisro pavojus, bet jei šildysitės ugnimi, tai geriau drobinėje palapinėje nei sintetinėje.

Kelioninis kilimėlis yra antrasis apsaugos nuo šalčio sluoksnis. Pirmasis sluoksnis yra palapinės apačia. Kilimėlį reikia rinktis iš labai porėtos sintetikos, geriausia kuo tankesnio, dviejų sluoksnių. Šilumą izoliuojančios kilimėlio savybės apsaugos nuo žemės nuo šalčio. Vienas miegmaišis to nepadarys. Netingi turistai pasiima su savimi nedidelį kilimėlį su diržu kaip sėdynę.

Kaip šildyti palapinę.
Jeigu planuojamas šeimos sekmadienio piknikas, tuomet reikalinga didelė, kempingo tipo palapinė. Jo šildymui reikalingas gana didelės galios įrenginys, tačiau kadangi į iškylą žmonės atvyksta automobiliu, tai nebus sunku. Jei numatomas dviejų savaičių žygio maršrutas, tai palapinė ir jos šildymo įrenginys parenkami atsižvelgiant į kompaktiškumą ir lengvumą. Pavyzdžiui, vienadienę žiemos žvejybą žvejai palapinei šildyti naudoja buitines žvakes ar sauso alkoholio tabletes, dedamas į tinkamą indelį. Taip palapinė šildoma -10°C lauke. Sausas alkoholis, nors ir skleidžia daug šilumos, bet daug rūko ir išskiria anglies monoksidą, be to, tabletės greitai perdega ir reikia nuolat kūrenti naujas. Bet ant jo puodelį arbatos galite išvirti labai greitai. Taip pat parduodamos specialios mini krosnelės, kurias galima įsidėti į švarko kišenę.

Norėdami šildyti nedidelę palapinę, galite naudoti šiuos įrenginius. Dujinė viryklė. Patogu, nes ant jo galima virti palapinėje, o sapne paspardžius – sunku apversti. Tačiau krosnelė sunaudoja labai daug dujų iš skardinių, jei ją naudojate šildymui. Iš tos pačios serijos dujiniai degikliai. Jie gaminami dviem versijomis: degiklis ant cilindro ir jungtis su cilindru per žarną. Pirmasis variantas tinka rudens ir pavasario žygiams, kai aplinkos temperatūra nenukrenta žemiau 5 °C. Esant žemai temperatūrai, geriau naudoti degiklį, prijungtą prie cilindro per žarną. Nepainiokite šildytuvų ir degiklių. Pirmieji yra universalesni ir galingesni, pavyzdžiui, 5-6 m3 tūrio palapinei užtenka 1 kW. Visuose modeliuose dažniausiai yra atšvaitas, o specialus reguliatorius leidžia keisti įrenginio padėtį ir nustatyti jį į maisto ruošimo padėtį. Turite žinoti, kad keraminis dujinis šildytuvas skirtas tik šildymui. Visų dujinių prietaisų bėda ta, kad net ir degikliai su pakaitinimo dujomis technologija ne visada padeda šaltu oru. Jei susidūrėte su panašia situacija, nepanikuokite, o po drabužiais pasidėkite dujų balionėlį ir pakaitinkite apie 30-40 minučių. Todėl į žiemos keliones geriau pasiimti skystojo kuro degiklius. Skystas kuras dega žemesnėje temperatūroje nei dujos.

Dujų balionų dujų mišiniai yra beveik vienodi. Tai propano, butano ir izobutano mišiniai. Jei turite pasirinkimą, tada žiemą geriau naudoti propano bakus. Propanas turi didelį pliusą ir didelį minusą. Privalumas yra tas, kad jis pasižymi geresniu lakumu (verda labai žemoje temperatūroje), todėl dega net esant dideliam šalčiui. O minusas išplaukia iš pliuso: kadangi verda žemoje temperatūroje, dujų balionai turi labai aukštą slėgį, taigi ir storas sienas bei didžiulį svorį.

Skysto kuro šildytuvai užpildomi žibalu, dyzelinu, benzinu. Kai kurie modeliai pritaikyti maistui šildyti. Jie gana sunkūs, o kurą reikia vežtis. Žibalo ar kitokios dagties (augalinio aliejaus ar kito nelakaus skysčio) lempa suteikia šviesos ir šiek tiek šilumos, tačiau ją reikia valdyti, kad apvirstų, nebent pakabinama, ir patalpą reikia vėdinti. Puodinė krosnis gerai šildo kambarį, o kuro visada rasite miške. Tačiau puodinės krosnys yra sunkios. Galite tiesiog apvynioti. Turėdami gerą termo apatinį trikotažą ir kokybišką miegmaišį galėsite gerai išsimiegoti. Tačiau keltis ryte bus be galo nemalonu: palapinėje viskas šalta, drėgna, sušalę.

Kita įranga

Kirvis. Paprastai miške yra daug negyvų medžių. Jie yra sausi, lengvai pjaustomi ir puikiai sudegina ugnyje ar viryklėje. Todėl į žygį patartina pasiimti grandininį pjūklą ir kirvį. Jei yra pasirinkimas, tai tik kirvis. Geriau pasiimti paprastą miško kirvį, kurio ašmenys sveria 0,6–1 kg.

Žibintuvėlis. Kiekvienai grupei reikia bent vieno žibintuvėlio, pakankamai galingo, kad galėtų naršyti tamsoje. LED modeliai pasitvirtino geriausiai. Patogiausia, kaip rodo praktika, galvos juostos. Geriau, jei visi turėtų žibintuvėlį. Žiebtuvėlis yra geras dalykas, tačiau jis gali sugesti žiemos kelionėje, net jei nešiojate jį prie širdies. Seni geri degtukai vandeniui atspariame apvalkale yra geresnis pasirinkimas. Malkoms padėti galite griebti sauso kuro tablečių: dažnai žiemą lauke ne tik šalta, bet ir drėgna. Pravers buitinės žvakės, turistinės degtukai.

Minimalus komplektas. Jame turėtų būti yla, siūlai su adatomis, lipni juosta, špagatas.

Į tokias keliones, esant norui ir poreikiui, imamasi fotoaparatas ir mobilusis telefonas (su privalomomis atsarginėmis baterijomis). Nepamirškite, kad jūsų įranga gali streikuoti esant minuso termometro vertei.

Pirmosios pagalbos rinkinys. Su savimi turite turėti mažiausiai tvarsčių ir antiseptinių tirpalų žaizdoms gydyti. Žaizdos ir įpjovimai ant ledo bei įmušimai ant sušalusių šakų kampanijose nėra neįprasti. Žiemą galima gerti vaistus nuo peršalimo. Peršalimo, gerklės ir bronchito gydymą galima pradėti jau pakeliui namo. Pravers riebus kremas, kuris puikiai apsaugos rankas ir veidą nuo veriančio vėjo ir šalčio. Taip pat pasiimkite higieninius lūpų dažus. Svarbiausia išsiaiškinti, ar grupės nariams reikia individualių vaistų, ir įsitikinti, kad jie juos vartoja.

Rankšluostis, muilas, dantų pasta, šepetys, šukos, puodelis, dubuo, peilis, virdulys, virdulys. Tualetinis popierius reikalingas viskam: juo galima nušluostyti indus po vakarienės, ir palapinėje iškritusį kondensatą.

LED šviestuvai palapinės apšvietimui. Labai ilgai veikia su pora baterijų. Nebijo šalčio ir drėgmės. Taip pat galite naudoti didelį PVC butelį, geriausia matinį, ir priekinį žibintą.

Norėdami išvalyti vietą, galite paimti kastuvą, geriausia sulankstomą. Kartais žmonės su savimi pasiima pjaustymo lentas, kuriomis kasa sniegą po platforma ir ugnimi, o vėliau panaudoja pagal paskirtį.

Su savimi reikia pasiimti termosą su verdančiu vandeniu ar arbata. Tai bus praktiškai vienintelis gėrimas visame kelyje į stovyklavietę. Vietoje galite ištirpinti sniegą puode ir gauti švarų vandenį. Čia reikia žinoti kai kurias subtilybes. Pirma, tirpti sniegą lengviau nei tirpti ledą. Antra, jei šildant sniegą stipriai paspausite dangtį, sniegas greičiau ištirps. Trečia, dulkės ir šiukšlės visada guli ant sniego, todėl geriau nuvalyti viršutinę sniego dalį ir atidžiau pažvelgti į pjūvį, jis parodo, kur yra purvo sluoksnis, o kur grynas sniegas. Ketvirta, jei ištirpsite sniegą palapinėje, susidarę garai užšals ant išorinės palapinės didžiulio ledo lęšio pavidalu. Penkta, nepilkite ištirpusio vandens į gatvę, o supilkite jį į termosą rytinei arbatai. Vandenį užvirti greičiau ir lengviau nei ištirpdyti sniegą ir vėl jį užvirti. Beje, beveik visos gabenamos atsargos į paskirties vietą atkeliaus šaltos. Jis nebūtinai sušąla į ledą, bet gali pasidengti ledo pluta su ledo kristalais. Todėl puode reikėtų pasiimti maistą, kurį galima atšildyti.

Naudingi patarimai

Pinigus ir dokumentus būtinai supakuokite į sandarią vandeniui atsparią pakuotę. Ugnį pastatykite taip, kad vėjas išstumtų dūmus nuo palapinių. Vieta stovyklavimui žiemą dažniausiai pasirenkama miško gilumoje. Šis išdėstymas apsaugo nuo vėjo. Nedelsdami atkreipkite dėmesį į netoliese esančius negyvus medžius. Būtina atmesti grėsmę, kad stovykloje nukris negyva mediena. Esant gausiam sniegui, rezervuaro buvimas nėra būtinas. Ištirpęs sniegas yra puikus vandens šaltinis. Vietą palapinės statymui kruopščiai nuvalome nuo sniego. Sniegas palapinės įrengimo vietoje išlyginamas ir sutankintas. Negalima iš karto statyti palapinės: reikia palaukti, kol sniegas sukietės. Po palapine geriau nunešti negilų purų sniegą, jis vis tiek nesuslėgs. Aikštelės išvalymas neužims daug laiko, tačiau po šonais nebus iškilimų. Strijoms tvirtinti maksimaliai išnaudojami medžiai ir krūmai, o kur jų nėra – lazdos ir slidės. Puikus sprendimas būtų grindų danga po eglės letenų palapinės dugnu. Tokia grindų danga gerai apsaugo šilumos nuostolius per žemę. Taip, ir geriau miegoti. Palapinės sienas galima pabarstyti sniegu. Palapinės dugną padengiame kilimėliais, geriausia dviem sluoksniais ir su persidengimu.

Paruoškite audinį, kuris tarnaus kaip kilimėlis palapinės viduje. Ant kojų į palapinę krintantis sniegas sušąla ir prilimpa prie dugno iš vidaus, o jo atsikratyti nėra taip paprasta. Jei norite, kad batai būtų šilti, supakuokite juos į plastikinį maišelį ir įdėkite į miegmaišį. Kad dujos dujų balionuose ryte būtų šiltos, jas taip pat reikėtų įsidėti su savimi į miegmaišį. Visiems dalyviams išdalinkite atsarginę degtukų dėžutę ir žiebtuvėlio krepšį. Niekada nepilkite degalų į palapinės maišą. Dujų balionai gali būti laikomi su palapine, o skystas kuras, išsiliejęs, ištirpdys vandeniui atsparią plėvelę ant palapinės. Blogiausiu atveju kuras gali ištirpdyti palapinės audinį, o skylės jame žiemą visiškai nereikalingos! Žygiuodami žiemą, ypač jums iš anksto nežinoma kryptimi, apsirenkite ryškiais drabužiais ir įsigykite šviesią palapinę. Tai padės gelbėtojams jus rasti žiemos miške. Būtinai atsineškite akinius nuo saulės. Nuo sniego atsispindi didžiulis šviesos srautas, kuris atviroje vietoje gali labai apakinti turistą. Stenkitės dažniau judėti. Jei nustoji judėti, labiau sustingsi. Tik tuo atveju įsigykite cheminių šildymo pagalvėlių. Jie yra dviejų tipų: skysti – su atskiestu gelio kiekiu – ir sausi. Sausas – vienkartinis, bet sveria daug mažiau. O gelinės po virimo atstato.

Mes valgome teisingai

Nuolatinis buvimas šaltyje keičia kiekvieno skonio nuostatas ir nori valgyti riebų, saldų ir kaloringą maistą. Todėl nepamirškite kišenėje lengvų, bet kaloringų smulkmenų – riešutų, džiovintų vaisių, saldumynų. Nedidelis individualus termosas nebus nereikalingas, kad bet kuriuo metu galėtumėte atsigerti karšto. Kitu atveju prekių rinkinys priklauso nuo kelionės trukmės ir jos dalyvių pageidavimų, tačiau nepamirškite, kad pilnavertis karštas patiekalas prie laužo porą kartų per dieną – būtinas.

Apie vandenį

Jaunieji turistai bando valgyti tiesų sniegą, tačiau bet kokiu atveju to nedarykite. Nudeginsi lūpas ir burną nuo šalčio, bet atsigerti nepavyks. Žmogaus kūnas gali gerti tik šiltą vandenį. Sniego vandens ypatumas yra tas, kad jis yra beveik distiliuotas. Žinoma, yra ir šiukšlių iš oro, tačiau organizmui reikalingų druskų ir mineralų jame nėra. Naudojant tokį vandenį, iš organizmo išplaunamos druskos. Į bet kokį tirpstantį vandenį patartina šiek tiek įberti druskos arba įberti citrinos rūgšties.

Patogiausias vandens laikymo būdas – šiltą vandenį supilti į kolbas ir padėti jas po drabužiais. Antrasis įprastas variantas yra termosų naudojimas. Galite įpilti vandens į PET butelius, tada apvynioti juos miegmaišiu ir kitais šiltais drabužiais. Judėdamas per šaltį turistas jaučia troškulį, o norint išvengti diskomforto, jam reikia periodiškai mažais gurkšneliais gerti šilto vandens.

Patarimas. Kepdami maistą puode, uždenkite jį dideliu puodeliu, pripildytu sniego.

Taigi, gaminant arbatą, ištirpsta sniegas, taupantis dujų balionus, sausą kurą ir laiką.

Dienos dieta

Už maitinimą kelionėje turi būti atsakingas asmuo. Dar prieš kelionę planuojama, kad visos kelionės metu bus grupė, kokie produktai perkami prieš kelionę, kurie, esant galimybei, perkami kelionės metu.
Pateiksiu žiemos akcijoje praktiškai patikrintos dietos pavyzdį.

Pusryčiai. Kadangi žiemą šaltai ir anksti ryte sunku išsivirti visavertę košę, galite naudoti paruoštus pusryčius sausų pusryčių pavidalu. Užtenka juos išgaruoti verdančiame vandenyje. Tačiau norint padidinti energetinę vertę ir pagerinti skonį, reikia pridėti pieno, riebalų, džiovintų vaisių. Taigi, kas įtraukta į rytinę dietą. Pusryčių dribsniai - 60 g; sausa grietinėlė arba pienas - 5 g; aliejus - 10 g; riešutai, razinos, medus - 20 g; druska - 3 g Iš viso - 98 gramai. Pridėkite pakuotės svorį ir gaukite 100 g.

Vakarienė. Vasarą pietums galite skirti daugiau laiko, tačiau vadovaujamės tuo, kad šviesiu laikotarpiu reikia keliauti kuo toliau. Todėl laiku keičiame pietus ir vakarienę. Taigi pietums: sausa fasuota sriuba - 25 g; taukai - 40 g; sausainiai arba krekeriai - 10 g Vakarienės svoris - 75 g Geriau imti rusiškas sriubas, kurias reikia virti keletą minučių. Jų yra maždaug trys porcijos ir jos užvirinamos litru vandens. Riebalai reikalingi norint padidinti dietos kalorijų kiekį. Jei nėra noro imti riebalų, paimkite 70 g juodojo šokolado. Angliavandeniai yra mažiau veiksmingi kalorijų atžvilgiu nei riebalai.

Vakarienė žiemą- aukščiausios kokybės ir tankus maistas. Žiemą anksti temsta, todėl laužo kūrimas ir sočios vakarienės ruošimas yra popietės valgio perkėlimas į vakarą. Vakarienės išdėstymas toks: skardinė troškinio - 320 g; makaronai - 100 g; sausa bulvių košė - 60 g; grietinėlė arba pienas - 5 g; druska - 7 g Bulvių košė su grietinėle leidžia per naktį priaugti riebalų dienos perėjimui.

Arbata ir kava. Tai yra atskiras dalykas, nes tokius užkandžius labai sunku racionuoti, jie skiriasi nuo žmogaus. skirtingi žmonės labai. Todėl arbatos rinkinius sudaro kiekvienas žmogus individualiai. Tačiau praktiškai išeina maždaug toks išdėstymas: arbatos maišeliai - 5 vnt. 10 g; cukrus - 75 g; kavos 10 g; saldainiai - 100 g.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į nuostolius šaukšto apačioje, jei cukrus pilamas šlapiu šaukštu, be to, naudojant cukrus trupa. Jei nenorite likti be saldžios arbatos, paimkite cukrų su nedidele marža. Gliukozė kraujyje šalčio perėjimo metu dar niekam netrukdė. Ne visi mėgsta kavą, bet ji padeda tonizuoti prieš ilgą bėgimą. Iš saldumynų turistai renkasi juodąjį šokoladą. Trečioje vietoje yra sausainiai, nes jie trupa. Ledinukai taip pat yra patogūs, nes tai tik „cukraus gabaliukas“. Tačiau kol graužiate ledinuką, kyla noras išgerti, o tai nėra labai gera šaltyje. Prieskoniai yra labai rekomenduojami. Jie pagyvina monotonišką maistą.

Vakarienės, pietų ir pusryčių svoris 665 g, neįskaitant arbatos. Bendras dienos maketo svoris 860 g.Tai nėra labai sunkus maketas, bet ir ne pats lengviausias. Produktus galite keisti pagal savo skonį. Svarbiausia išlaikyti energinę vertę ir nedidinti svorio. Juk 860 g per dieną dešimčiai dienų pilama į 8,5 kg. Ir tai viršija į žygį paimamos įrangos svorį.

Pasirodo, pagrindinis kuprinės svoris tenka maistui. Kai kurie keliautojai valgo mažiausiai maisto ir atsisako pilnos dietos. Tačiau tai gali sukelti problemų. Žmogus sunkiais maršrutais netenka daug jėgų, be tinkamos mitybos greičiau pavargsta.

Pagalba su hipotermija

Dar visai neseniai buvo manoma, kad vietinė hipotermija, o juo labiau apledėjimas, sukelia ląstelių pažeidimus ir sukelia jų nekrozę. Tuo remiantis plačioje medicinos praktikoje, taip pat teikiant savipagalbą ir savitarpio pagalbą, buvo naudojamas greitas intensyvus peršalusių kūno dalių, dažniausiai rankų ir kojų, šildymas šiltoje vonioje. Sergant nosies, skruostų, ausų hipotermija, dažniausiai jie buvo intensyviai trinami. Tačiau, kaip parodė praktika, šie metodai ne visada veiksmingi, o esant giliai hipotermijai, dažnai tekdavo amputuoti pirštus, pėdas ir net galūnes. Tolesnis audinių pažeidimo mechanizmų tyrimas leido pastaraisiais metais nustatyti, kad žemos temperatūros veikimas nesukelia audinių žūties, o tik sukelia gyvybinių procesų juose slopinimą.

Tyrimai ir stebėjimai parodė, kad peršalusių audinių mirtis labai priklauso nuo jų gyvybinės veiklos atkūrimo metodo. Netolygus jo atšilimas yra žalos priežastis. Jei greitai sušildote nuo šalčio sustingusias rankas ar kojas, pirmiausia pašildomi paviršiniai sluoksniai, kuriuose atkuriami medžiagų apykaitos procesai. Tuo pačiu metu gilesnių sluoksnių kaitinimas vyksta lėčiau, o tai neleidžia atkurti kraujotakos, todėl paviršiniai audiniai, negaudami mitybos, miršta.

Kaip turėtume padėti hipotermijos aukoms?

Svarbiausia neleisti greitai atšildyti peršalusių kūno dalių, nes šiltas oras, šiltas vanduo, šiltų daiktų prisilietimas ir net rankos daro jas neigiamą poveikį.

Įvedus nukentėjusįjį į šildomą patalpą, peršalusias kūno vietas nuo karščio poveikio reikia apsaugoti užtepus marlės ir vilnonio audinio tvarsčius.

Tvarstis turi uždengti tik tą vietą, kurioje stipri oda blanširuojama, neužfiksuojant nepakitusios odos. Priešingu atveju šiluma iš kūno dalių, kurių kraujotaka nesutrikusi, pasklis po tvarsčiu į peršalusias vietas ir sukels šilumą nuo paviršiaus, o to negalima leisti!

Tvarstis paliekamas tol, kol atsiranda karščio pojūtis ir atsistato rankų ar kojų pirštų jautrumas. Tokiu atveju dėl kraujotakos atnešamos šilumos įvyks audinių atšilimas, o kartu su kraujotakos atkūrimu atsistatys ir gyvybinė audinių veikla.

Jei nukentėjusysis apšalo batus, drabužius, nemėginkite jų nusiauti, o įsukite į antklodę, paminkštintą striukę, paltą ar kitą improvizuotą medžiagą.

Taip pat svarbu užtikrinti peršalusių galūnių nejudrumą, nes jų kraujagyslės yra labai trapios ir galimi kraujavimai.

Norint papildyti kūno šilumą ir pagerinti kraujotaką, aukai reikia duoti karštos saldžios arbatos.
Nenuimant šilumą izoliuojančių tvarsčių, nukentėjusysis turi būti skubiai pristatytas į artimiausią gydymo įstaigą.

Drausmė

Bet koks žygis miške – ekstremali situacija, pagalbos laukti nėra kur. Kampanijoje svarbiausia nepervertinti savo jėgų, nes už tokį apsileidimą baudžiama nušalimu, badu, liga ir mirtimi. Žygių metu visi komandos nariai privalo laikytis komandos vadovo nustatytų taisyklių. Beje, prieš kelionę reikia pasirinkti grupės vadovą, kuris stebės žmones, aprūpinimą ir tvarkys nelaimės atveju. Žiemą kiekvienas žygio grupės narys taip pat turėtų būti instruktuotas, kokių veiksmų reikia imtis nušalus. Taip pat visi turėtų žinoti, kur yra pirmosios pagalbos vaistinėlė. Prieš žygį kiekvienas dalyvis turi būti instruktuotas, kaip naudotis į žygį paimama įranga. Jei grupėje žmonių fizinė ištvermė labai skiriasi, vadovas turėtų paaiškinti, kad visi eis minimaliu greičiu. Bet kokie bandymai atitrūkti ir padalinti grupę į dvi dalis turi būti sustabdyti. Yra daug pavyzdžių, kai grupės buvo suplėšytos į dvi dalis ir paaiškėjo, kad vienoje grupėje buvo maistas, o kitoje – degikliai. Dažnai suirusios grupės pradėdavo tarpusavio paieškas, abi grupės nuklysdavo ir negalėjo susitikti. Jokiu būdu netempkite grupės. Net jei norite palengvėti, visa grupė turi sustoti ir laukti vėluojančio turisto. Nebandykite važiuoti greičiau nei patogus greitis. Jei pradėsite duoti viską, kas geriausia, galite užsidirbti anksčiau laiko nuovargį ar kūno perkaitimą. Esant dideliam aktyvumui dažnas kvėpavimas, šaltas oras – gerklės hipotermiją (jei nepavyksta išvengti burnos kvėpavimo, slidininkai rekomenduoja kvėpuoti per liežuvį, kurio galiukas pakeltas į viršutinius dantis). Taip pat žiemą, aktyvaus darbo metu, išsiskiria didžiulis prakaito kiekis, dėl kurio naktį smarkiai sušals. Jei vienam iš kelionės dalyvių tampa sunku nešti krovinį, jo kuprinė turi būti išbarstyta ant likusios grupės.

Turistų grupių registracija

Siekiant užtikrinti turistų saugumą ir prireikus laiku suteikti kvalifikuotą pagalbą Rusijos Federacijos teritorijoje, Rusijos Federacijos Ekstremalių situacijų ministerija rekomenduoja turistų grupėms ir pavieniams turistams informuoti Nepaprastųjų situacijų ministerijos tarnybas. apie savo maršrutą. Aktualią informaciją, kaip ir kur tai padaryti, rasite Nepaprastųjų situacijų ministerijos regioninėse svetainėse.

Bibliografija

1. Lukojanov, P. I. Žiemos sporto išvykos ​​/ Gauta: 2015 11 26 I. Lukojanovas // Kūno kultūra ir sportas: praktika. rankas - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988 m.
2. Dubyaga, A. N. Pagalba sergant hipotermija / A. N. Dubyaga [Elektroninis išteklius] // Sveikata. - 1984. - Nr. 1. - URL: http://lechebnik.info/476/32.htm
3. Antonyuk, V. V. Turistų grupių registracija [Elektroninis išteklius] / V. V. Antonyuk. - URL: http://27.mchs.gov.ru/helpinfo/Registracija_turisticheskih_grupp

Cituoti: Zaplutajevas, A. M. Žiemos kampanija. Tinkamas pasiruošimas / A. M. Zaplutajevas // Kūno kultūra. Sportas. Turizmas. Motorinis poilsis. - 2016. - V. 1, Nr. 2. - S. 121-130.

Kalnai – tai visada romantika, savęs ir adrenalino išbandymas, be to, nepaliesta gamta ir tyriausias oras, kalnai – galimybė susipažinti su įdomiais žmonėmis. Žiemos žygis kalnuose yra kokybiška alternatyva slidinėjimo atostogoms, jas galima kaitalioti, kad būtų kuo daugiau malonumo.

Kad viskas vyktų sklandžiai, o malonumas būtų tikras, svarbu tinkamai pasiruošti.

Fizinis

Antsvoris, dusulys, prasta fizinė būklė ir žalingi įpročiai yra kalnų žygių priešai ir pirmiausia teks jų atsikratyti, o tik tada ruoštis žiemos žygiui. Slidinėjimo turo atveju patartina atsiminti, kaip stovėti ant slidžių ar mokytis.

Praktiška

Kitaip tariant, ką reikia pasiimti su savimi į paprastą vienos dienos radialinį žiemos žygį su išvažiavimu ir grįžimu į stovyklą.

Štai ką profesionalai pataria pasiimti su savimi Kelionė po Ukrainą:

• Slidinėjimo rinkinys: slidės, apkaustai, skinai, lazdos (galima išsinuomoti)

• Kalnų batai su slidinėjimo kelione (galima išsinuomoti)
• 30-60 litrų kuprinė, kurioje pasižymėti termosą su karšta arbata, užkandžiu, pirmosios pagalbos vaistinėlę

• Žibintuvėlis (optimaliai priekinis žibintas); atsargines baterijas
• Termosas (1 l)
• Individualus pirmosios pagalbos rinkinys, kremas nuo šalčio, higieniniai lūpų dažai, papildomi vaistai
• Dokumentai (pasas), kai kurie maršrutai Karpatuose eina pasienio zonoje
• Batų užvalkalai, apsaugantys batus nuo vandens, purvo ir sniego, dvi poros kojinių (šiltos ir plonos)
• Kepurės, 2 vnt. sportas plius balaklava, apsauganti veidą nuo šalčio ir vėjo
• Pirštinės 2 poros, plonos ir šiltos slidės
• Šilta striukė su gobtuvu

• Termo apatiniai (kelnės ir marškinėliai)
• Vilnos sluoksnis: plonas vilnos megztinis ir storas vilnos megztinis

• Tiks vėjui atsparus sluoksnis, striukė su gobtuvu ir Bolognese kelnės, slidinėjimo kostiumas
• Cape nuo sniego.Lietus ant kuprinės (neprivaloma)
• Akiniai nuo saulės sportiniai akiniai (pasirinktinai)
• Poliuretano sėdynė (pasirinktinai)
• Pilnas drabužių komplektas, kuriuo galėsite persirengti grįžę iš kalnų
• Higienos prekės

Ką pasiimti su savimi, jei vykstate į sunkų naktinį žygį ar kelių dienų žiemos žygį.

Štai kas, be to, kas išdėstyta aukščiau, pataria Nikolajus Ivaščenka , fotografas ir keliautojas, turintis didelę žiemos žygių po kalnus patirtį.

• Palapinė. Svarbi žieminės palapinės savybė – joje neturėtų žaibuoti. Jie užšąla ir nustoja veikti. Jie daugiausia naudoja namuose pagamintas palapines palapinės pavidalu, kuri yra ištempta ant slidžių ir slidžių lazdų. Centrinė 2 sujungtų slidžių dalis. Paimkite 2 kilimėlius, kad pagerintumėte šilumos izoliaciją.
• Jei važiuoja slidinėti, dažnai pasiima atsarginę slidę (bugą), Remnabor daugiausia skirtas slidžių, apkaustų ir lazdų taisymui. Atsarginės spyruoklės tvirtinimams kiekvienam.
• Primusas arba degikliai įveikus bemedžius plotus ir nakvojus ant keterų. Degikliai neveikia gerai šaltu oru. Dujos blogai išgaruoja ir garuodamos papildomai aušina balioną.
• Batų užvalkalai, visiškai uždaryti iš tankaus nailono ir apatiniai batai - užvalkalas batams iš vilnos.
• Ugnies tinklas ir virvė leidžia kūrenti ugnį ant svorio, jei sniegas labai gilus (1,5–2 m)
• Miegmaišis, net ir labai šiltas, surenka drėgmę (kondensatą), todėl jie miega susiuvę iš dviejų nelabai šiltų sluoksnių. Kitas variantas yra susiuvimas ir vilnos antklodė viršuje. Kondensatas nusėda antklode.
• Kuprinės naudoja 100 litrų ir daugiau, nes šilti daiktai turi didelę tūrį.
• Rinkdamiesi maistą turėkite omenyje, kad viskas, kur yra vandens, pavyzdžiui, duona, šaltyje sukietės.
• Pjūklas, kirvis, žvakė, tinka laužui kurstyti ir slidėms trinti, kai prilipo.

Ir, svarbiausia, atminkite: Kalnai žiemą – ne juokai. Priimk juos rimtai.Kitos medžiagos

Žygiu ištisus metus, beveik kiekvieną savaitgalį, ne išimtis ir žiema. Anksčiau eidavau į žygius, o dabar domiuosi slidinėjimo turizmo plėtra regione. Kitą žiemos kelionę turėsiu gruodžio 1-2 dienomis Permės teritorijoje į Pomyanenny akmenį. O Naujųjų metų atostogoms planuoju kelių dienų kelionę į Baškiriją.

Man žiemos žygiai visada yra pasaka. Kalnuose virš 700 m viską dengia šerkšnas, medžiai virsta keistomis sniego pusnimis. Ir iš bendravimo jaučiama daugiau šilumos. Didelis atotrūkis nuo „įprasto“ miesto gyvenimo.

Tiesa, yra galimybė susidurti su sunkumais. Tai gali būti sniegu padengtas takas (slidės bus sprendimas), netinkama įranga, netinkama mityba, kuri nesuteikia reikiamo šilumos ir energijos kiekio. Bet jei pasiruošimas buvo sėkmingas, net ir esant -30 kelionė paliks gerų įspūdžių.

Svarbi ir nuotaika: arba lauki šalto ir prasto oro, arba nusiteiki nuotykiui ir ruošiesi jam. Galima pasiruošti bet kokiai temperatūrai. Aš pati esu užkietėjusi ir skirtingai suvokiu šaltį, bet vadovaujuosi pradedančiųjų nuomone, kurie vaikščiojo su manimi ir nesušalo prie -30. Aktyviai vaikštant prie -20 gali būti net karšta.

Kaip pasiruošti? Yra tam tikras privalomas drabužių rinkinys:

• aktyviam pasivaikščiojimui, kad neprakaituotumėte, nenusirengtumėte pakeliui;
• parkavimui - šiltas;
• veido apsauga – kaukė, buff arba slidžių „snukis“.

Grupė taip pat apskaičiuoja tam tikrą kiekį atsarginių šiltų drabužių, gelbėjimo antklodžių ir cheminių šildytuvų.

Maistas parenkamas riebus ir kaloringas, po kurio lengviau toleruoja šaltį.

Žygio dalyviai turi perskaityti instruktažą apie įrangą ir būsimus krovinius/kliūtis. Skaičiavimas skirtas išgyvenimui, o ne lengvam pasivaikščiojimui. Tačiau dėl visų pasiruošimo darbų tai lengvas pasivaikščiojimas. Maršrutas sudarytas taip, kad sumažėtų prastovų šaltyje – sušilti kelyje ar stovykloje prie laužo.

Neplanuotai ilgai viešint, kūrenamas laužas arba rengiami žaidimai lauke. Tai gali būti sniego gniūžtės, lengvos imtynės, kartais tiesiog bėgame per sniego pusnis. Kad būtų smagu ir nebūtų šalta, net nereikia specialių taisyklių, užtenka daug šėlti sniege, kaip vaikystėje – vienas malonumas.

Į kelių dienų žygį su šildoma palapine einame grupėmis po 7 žmones, kitaip bus sunku budėti naktį prie krosnelės. Kažkas gali neturėti pakankamai miego, o dėl jo trūkumo šaltis bus jaučiamas stipriau.

Jei kelionėje tik vienas instruktorius, tada sunku, kai daugiau nei 15 žmonių. Siauruose žiemos takeliuose grupė išsitiesia, o einantys priekyje sustingsta, o atsiliekantieji patraukiami į poilsio vietą.

Nors patirties yra ir 40 žmonių žiemos vienos dienos kelionėje. Tada nuvykome į Nurgushą Zyuratkul nacionaliniame parke. Sunkumai buvo tik priekyje važiuojantiems, stipriausi pėstieji įveikė taką į viršų. Apskritai kelionė praėjo be streso ir mums pasisekė su oru – šviečianti saulė kibirkščiavo šviežias sniegas ir nebuvo vėjo. „Kripimas“ dažnai keisdavosi, svarbu, kad žmonės jaustųsi reikalingi komandai.

Vietomis įkritome į sniegą iki juosmens, bet nusitaikėme lipti į viršų ir ją pasiekėme nepažeidę grafiko. Tiesa, buvo ramaus vaikščiojimo kompanija – davėme jiems raciją ir nuolatos susisiekėme, sužinojome apie būseną ir vietą. Jie nepasiekė viršūnės, tik iki miško zonos ribos. Ten juos sutikome grįžtant, kartu nuėjome iki autobuso.

Fotografas Aleksejus Bryukhanovas

Sprendžiant iš paieškos užklausų, žmonės nori pasiruošti žiemos kelionei. Na, aš tik sveikinu tokius renginius. Tačiau noriu atkreipti pradedančiųjų dėmesį į pasiruošimą tokiai kelionei. Net instrukcijų neduosiu, tinkle ir įvairiuose žurnaluose jų labai daug. Aš tiesiog apibūdinsiu, su kuo galite susidurti tokioje kelionėje.

Nors istorijų nebijote, geriau atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Nemanykite, kad jūsų konkrečiu atveju viskas bus gerai ir kad visa tai yra perdraudimas. Beveik visos saugos taisyklės įrašytos kažkieno krauju ir gyvybe! Pagrindinės problemos, kurios žiemą trukdo turistams, telpa į nedidelį sąrašą. Jis nėra baigtas, bet pagrindinis.

• Šalta kelyje, prastas drabužių ir batų paruošimas.
• Prasta organizacija ir žygiavimo drausmės pažeidimas.
• Prastas įrangos paruošimas nakčiai.
• Užšalę maisto produktai ir skysto vandens trūkumas.
• Nepažįstamas reljefas ir bendravimo trūkumas.
• Trūksta pagrindinių vaistų.
• Žiemą net žieminiai dujų mišiniai nedega.

Dabar pereikime prie punktų išsamiau.

Šalta kelyje, prastas drabužių ir batų paruošimas

Žiema yra velniškai šaltas metų laikas keliauti. Jei gyvenate šiltuose kraštuose, tada viskas gerai, bet jei Sibiro regione ar Rusijos vidurinėse juostose, kur žiemą termometrai nukrenta iki minus 30 ° Celsijaus, tada kyla problemų dėl šiltų drabužių. Prieš išvykdami, pirmiausia pasistenkite stovėti ir vaikščioti dieną gatvėje su drabužiais, kuriuos naudosite žygyje. Jis turėtų būti šiltas, bet ne karštas. Jei bandomuose drabužiuose jums nešalta, tuomet atkreipkite dėmesį, kad po jais neturėtų būti daug prakaito.

Kodėl žieminiai drabužiai neturėtų būti labai karšti? Taip, faktas yra tas, kad kai kūnas perkaista, jis pradeda užmigti žiemos miegu ir pradeda labai didėti suvartojamo deguonies kiekis. Kad padidėtų gaunamo deguonies kiekis, organizmas pradeda aktyviai ir sklandžiai kvėpuoti, o tai sukelia kvėpavimo takų nušalimą ir gerklės skausmą. Be to, stipriai perkaitus, kūnas pradeda išskirti didžiulį prakaito kiekį, kuris naktį pavirs ledo pluta ir sukels didelį diskomfortą tęsiant žygį. Geriausia turėti papildomą megztinį ir šviesių marškinių komplektą, jei daug prakaituotumėte. Rekomenduoju dėvėti termo apatinius. Pasižymi labai įdomia savybe, teisingas ir kokybiškas termo apatinis trikotažas leidžia pasišalinti drėgmei, todėl kūnas visada bus sausas. O sausas kūnas be prakaito – šilumos ir komforto garantas po drabužiais.

Vis dar reikia Ypatingas dėmesys suteikti batams šilumos ir komforto. Jei batai labai ankšti dėl storų kojinių, tada kraujas sustings pėdoje ir tai padidins šalčio poveikį, nes norint išlaikyti galūnes šiltą, būtinas nuolatinis kraujo atnaujinimas. Be to, batai turi būti patogūs. Jei batai kur nors šiek tiek pasitrins, tai per dvi žygio dienas gausite ne šiaip nuospaudą, o didžiulę kraujuojančią skylę. Taigi į batus reikia žiūrėti su visa atsakomybe.

Su skrybėlėmis taip pat reikia būti atsargiems. Kartais žygiuojant geriau naudoti ploną vilnonę megztą kepurę ar kažką panašaus į Sivera Hunt. Faktas yra tas, kad galva gana stipriai sušąla tik tada, kai kepurė sušlampa ir pradedi nuolat ją nusiimti, kad nuvalytų prakaitą. Taip pat rekomenduoju į kelionę pasiimti balaklavą.